Bauch

[NoobDogg]

Öhm...nur so wenig??

Ich mach das täglich...morgens, mittags und abends

1x40, 2x20 (gerade)
2x20 (seitliche)
1x20 (beine heben)

und ab und zu ein paar Side-bends mit schweren Hanteln...

Das is nur das Bauchmuskeltraining^^

Und jetzt sagt mir nicht, dass ich meine Muskeln überstrapaziere...das ist nämlich nicht der Fall


Achja...ich geh NICHT ins Studio, sondern mache alle meine Übungen zu hause

hahahah willst du mich verarschen?? ne jetzt im ernst, du machst das 3x und zwar TÄGLICH???

naja dann dürftest du in 20 jahren immer noch die selben "bauch" muskeln haben wie jetzt. du lässt dem muskeln ja nicht mal zeit zum "atmen", vom wachsen ist demnach gar keine rede.

[destructivus]

@andruha

das heisst du machst nix für den unteren bauch im speziellen

seit wann machst du nur einen satz und wie lang trainierst du schon?

[Andruha]

man kann NICHTS SPEZIELL für den unteren tuhn. aber da wir das schon 1000x hatten, lassen wir das.

die 3x20 crunches pro woche mach ich schon seit ca 4-5 monaten.

Bauch trainier ich schon seit ca 8 Monaten.
Aber am anfang ohne system.