frage zum splittraining

[ferroy]

ich hab mal zwei fragen dazu:

wie viel sätze sind beim splittraining für die einzelnen muskelgruppen am besten für den muskelaufbau?
und ab wie viel mal training in der woche ist ein split überhaupt sinnvoll. ein trainer hat mir mal gesagt, dass bei zwei trainingstagen in der woche ein split nicht viel bringt...

ich danke für eure hilfe

[robert234]

ein trainer hat mir mal gesagt, dass bei zwei trainingstagen in der woche ein split nicht viel bringt...

Das stimmt, denn dann müßtest Du theoretisch den 2er Split mit dem üblichen Volumen eines 3er Splits fahren, was aber zu endlos langen Trainings führen würde, und daher eher kontraproduktiv ist.

Drei Trainingstage pro Woche sollten es schon sein, warum nur zwei? An welchen Tagen wäre das übrigens?

[ferroy]

ich hab zurzeit halt etwas zeitmangel und kann nicht öfter als zweimal gehen... normalerweise bin ich sonst drei mal im studio gewesen

es wäre am freitag und sonntag....normalerweise eig auch mittwoch