Hi,
leider habe ich ein Hohlkreuz!
Mein Hausarzt meinte das ich den Bauch trainieren muß, damit es weggeht.

Im Internet bin ich dann auf diese nette Seite gestoßen.
http://www.muskelbody.info/forum/onl...hohlkreuz.html
Und habe mal versucht mit einen Trainingsplan zusammenzustellen,
welcher mein Hohlkreuz berücksichtigt.


TE1
Crunches
Kniebeugen
Bankdrücken
Vorgebeugtes Rudern
Aufrechtes Rudern

TE2
Crunches
Kniebeugen
Klimmzüge
Shrugs
Kurzhanteldrücken

Ich habe bewußt kein Kreuzheben drin, stattdesssen 2 mal Kniebeuge!
Wäre Super wenn jemand weiß, ob der Plan so gut ist!