Wiederholungsanzahl

[Kiko]

frei ist auf jeden fall besser. mit supersätzen meine ich dass man 2 übungen einer muskelgruppe hintereinander ausführt.

[NoobDogg]

aber damit ist schon gemeint, sagen wir mal Bankrücken und Fliegende....
1.satz Bankdr.
2.satz Fliegende
3.satz Bankdr.
4.satz Flliegende

oder?

[Kiko]

erst fliegende, dann bankdrücken. intensitätstechniken würd ich allerdings nicht laufend einsetzen.

[seppl]

Hört sofort auf, einem Anfänger solche Flausen wie Intensitätstechniken in den Kopf zu setzen. In den ersten beiden Jahren braucht man mM nach sowas gar nicht. Wenn doch, dann macht ihr was falsch.