Eine frage zu den Fetten

[Simon89]

Ich ernähre mich ziemlich fettfrei in letzter zeit (vorallem im vergleich zu vorher).
wenn ich den ganzen tag lang nur haferflocken vollkornbrot putenbrust harzer käse magerquark obst usw esse fehlt mir doch aber das fett in meinem ernährungsplan? Ich habe in verschiedenen ernährungsplänen hier gelesen das ihr Leinöl drinne habt..
- wieviel müsste man davon essen?
- mit was, einfach auffn löffel und rinn ?
- welche marke bevorzugt ihr? worauf muss ich noch achten?

[robert234]

Hier haben wir was für Dich: http://www.muskelbody.info/fette-wic...ionen-120.html .