Brutaler Trainingsplan für Bizeps`??

[seppl]

Ich hab gemeint bis max. 5 Minuten bezieht sich nur auf die großen Muskelgruppen. Ich trainier die Arme immer gleich bei Brust bzw. Rücken mit. 2-3 Sätze reichen mir da vollkommen. Wobei ich sagen muß, ich halte mich nicht streng daran => 3 Sätze mit 8-10 Wdh. müssen es sein - wenn ich im 2. Satz nach der 6. Wdh. das Gefühl hab, der Muskel ist platt, dann hör ich auf. "Weniger ist oft mehr", wie man so schön sagt.

[muskelbody]

da ist was drann !