Trainings- und Ernährungslog von Nescient

[Morski]

Du trainierst deine Beine nicht, weil du Skifahren warst?

[Nescient]

Genau. Nach einer Woche Skifahren merk ich meine Knie bei jeder Treppenstufe. Geht recht schnell weg. Hält sich aber lange, sprich wenn ich wieder Kniebeugen mache ists wieder vorbei. K.A. warum das so ist... Wachstum vielleicht.

[Ayland]

[code]

Brust:
1. Liegestütze sind zum Jemand ne Idee wo man Dip Barren herbekommt (keine Wandmontage)?! Oder wie man sich was für Dips bauen kann?!

Ja hatte das gleiche Problem, hab die erst so gemacht wie auf dem ersten Bild aber geht doch zu sehr auf den Trizeps und ist fühlt sich "auaa" an
Deshalb mach ich die jetzt so wie auf den 2. Bild. Stuhl sollte niedrieger als die Bank sein.

Die Zeichnung hab ich gerade gezeichnet, finde ist mir gut gelungen

Edit: Hätte beinah was wichtiges vergessen Auf die Bank legst du eine LH auf der du dich abstütst, am besten breit.

[Nescient]

Sieht ja heiss aus Ayland, Danke.

Zurzeit bin ich jedoch von einer Grippe oder äHnlichem geplagt...

[Nescient]

02.06.08 - 18:35 - 19:30
3x Klimmzüge weit (Körpergewicht) 
2x Kurzhantel Rudern
2x Liegestütze (Körpergewicht) 
3x Fliegende 
2x Seitheben 
2x Klimmzüge eng (Körpergewicht)
2x T-Dips (Körpergewicht) 
3x Crunches 

Pausen: ~ 90 Sekunden - done
Dehnen: Danach - done
Dauer: 55Minuten
Gefühl: Gut

Da frag ich mich doch warum ich fast 2 Monate nicht trainiert hab.
Vorallem Fliegende waren geil.

Bin in vielen Dingen die ich mir vorgenommen hab gescheitert. Vielleicht zu viel auf einmal? Naja das schöne am Leben ist das man immer mehrere Versuche hat. Also dann, auf ein Neues

[Nescient]

Projekt Dipstangen

Hab jetzt mein Vorhaben in Form von Klopapierrollen simuliert. Und muss wohl einsehen das mein Plan wohl nicht aufgehen wird.
Von der Breite würde das ganze wohl noch gehen wenn man die Dipstangen genau mittig ausrichtet. Jedoch wird wohl die Höhe nicht reichen. Hab die Rollen auf 1,05m aufgehängt. Wenn ich mich jetzt auf die Rollen lehnen würde sprich, Arme durchgestreckt komm ich schon fast an die Klimmstange hin, also müsste ich sie eher auf 1m aufhängen und das wird wohl kaum reichen, oder was meint ihr?

[saber]

naja..dann bau dir einfach was portables hin

[Nescient]

Ja stimmt was Portables wär auch noch ne idee

[Nescient]

Hier mal meine Dip Konstruktion.

Könnte eigentlich klappen, was sagt ihr?

Reichen die 40cm für die Griffweite?
Gibt es so ein 4er Verbindungsstück?

Danke,
Marvin

[ganner]

Hmm ich sag mal ohne schweissgerät wirds bestimmt schwer werden sowas zu bauen, da es schon nicht schlecht wäre wie bei sabers beispiel noch so verstrebungen reinzubauen.

ausserdem müsstsest du noch irgendwas an die wand machn und das andere ende der dipstangen nicht einfach so dagegen lehnen

[Nescient]

Thema Dips:

Da ich nicht schweißen kann ist die Variante mit den zusammengeschraubten Leitungsrohren wohl doch zu unsicher.


Thema Training:

04.06.08 - 18:25 - 19:15
3x Klimmzüge weit (Körpergewicht) 
2x Kurzhantel Rudern
2x Liegestütze (Körpergewicht)  
2x Seitheben 
2x Bizep-Curls 
2x T-Dips (Körpergewicht) 
3x Crunches 

Pausen: ~ 90 Sekunden - done
Dehnen: Danach - done
Dauer: 550 Minuten
Gefühl: Gut

Wegen Mk von Montag Fliegende weggelassen.

Stimmt es das man bei Crunches seine Beine nicht einklemmen soll da es sonst auf den untern Rücken geht?

[Nescient]

06.06.08 - 15:35 - -/-
3x Klimmzüge weit (Körpergewicht) 
2x Kurzhantel Rudern
2x Liegestütze (Körpergewicht)  
3x Fliegende
2x Seitheben 
2x Bizep-Curls 
2x T-Dips (Körpergewicht) 
3x Crunches 

Pausen: ~ 90 Sekunden - done
Dehnen: Danach - done
Dauer: -/-
Gefühl: Gut

Bei Fliegenden hab ich immer schmerzen in den Handinnenflächen, halt ich vielleicht die Hantel nicht richtig? O.o

[sbingi]

halt ich vielleicht die Hantel nicht richtig?

wie hältst du sie denn?^^