Muskelversagen

[Vitus2002]

hi kann mir einer von euch vlt sagen was passiert wenn ich so viele wdh bei klimmzügen zb mache das ich nicht mehr kann (muskelversagen) .
Baue ich damit weniger muskeln auf , besser oder garnicht?
Wäre euch sehr dankbar

[Ayland]

Natürlich baus du so Muskeln auf! Es ist aber nicht der einzige weg Muskeln aufzubauen. Es geht in richtung HIT wenn du bis zum Muskelversagen gehst, eine sehr effektive technik.

[XxBlackrainxX]

also ich habe jetzt diese woche jeden tag trainiert und bin immer bis zum Muskelversagen gegangen! heute gönne ich mir mal ruhe

[Ayland]

also ich habe jetzt diese woche jeden tag trainiert ...

Ich hoffe nicht jeden tag die gleichen Muskeln, denn das ist einfach falsch. Die Muskeln brauchen Zeit (regenartion) um zu wachsen und sich zu erholen...

[Vitus2002]

ok danke^^
hätte da jetzt trotzdem noch fragen unzwar :
1. lohnt sich eher zum muskelversagen zu gehen oder lieber soweit wdh zu machen das man grad noch so 2 - 3 wdh schaffen könnte .
2 . Welche der beiden methoden wäre besser und Masse aufzubauen Vorteile u. Nachteile.

[rv]

Poste mal deinen Trainingsplan, jeden Tag zu trainieren ist nicht normal

[Vitus2002]

ich traniere nicht jeden tag^^
Also

Montag :
3x10 dips
3x10 klimmzüge
3x10 schulter seitheben
5x15 Kniebeugen
3x10 Liegestütze

Mittwoch :
3x10 dips
3x10 klimmzüge
3x10 schulter seitheben
5x15 Kniebeugen
3x10 Liegestütze

Freitag :
3x10 dips
3x10 klimmzüge
3x10 schulter seitheben
5x15 Kniebeugen
3x10 Liegestütze

Bin noch beim ganzkörperplan

[Ayland]

Wie alt bist du virus? wegen trainingsplan für jugendliche...
Bist du Anfänger? Kannst du dein Profil ausfüllen dann können wir mit dir mehr anfangen

[Vitus2002]

ok ich hab mein Profil bearbeitet.
Also ich traniere schon seit einer Weile , aber jetzt möchte ich halt nicht nur drauf los tranieren sondern mit plan.^^Hab mich vorher nämlich mehr erkundigt als traniert . Soweit ich jetzt weiß bin ich ekto - Meso und baue so auch gut auf aber auch nur schwer^^ Schneller Stoffwechsel und Schmale dünne gelenke ._.

[Ayland]

Schau dir das an wenn noch fragen da sind helfen wir gerne

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[Vitus2002]

Wie schon gesagt habe ich mich vorher mehr erkundigt und habe mir die leitsätze schon durchgelesen . Außerdem wachse ich laut meinem arzt eh nicht mehr viel .

[Nescient]

Du solltest dir auch den Plan dort ansehen. Deiner ist auch ziemlich durcheinander.

[robert234]

Außerdem wachse ich laut meinem arzt eh nicht mehr viel .

"Nicht mehr viel" ist aber mehr als gar nicht mehr zu wachsen, also bist Du noch nicht so belastbar.