Trainingslog von Masshunter

[robert234]

Vertstehe, dank DJ Gutti.

[Masshunter]

Boah ne, guter alter Mass ist zurück. Völlig übertrieben:

Kniebeugen
5x 140kg
5x 140kg

Bankdrücken
12x 30kg
12x 50kg
12x 50kg

Dauer 1h
Joa nach der Pause.... DEFINITIV DER ABARTIGSTE START. Mein Beinbizeps hat sich angefühlt als würde er gleich reissen, konnte dannach nicht stehen, garnichtsmehr machen. Die Pumpe war bis zum Anschlag am hämmern und selbst den Satz mit 70kg Kniebeugen am Ende konnte ich nichtmehr ausführen, geschweige denn Umsetzen.
Bankdrücken hab ich dann nurnoch gemacht um
a) mich hinzulegen und
b) noch etwas für Oberkörper und Gewissen zutun.

Erstmal langsamer starten Meine beiden Beinbizepse tun weh, das ist nichtmehr normal.
3 Wochen Pause werd ich mir nichmehr auferlegen, vor ein paar Monaten wärs eine Sache des Geistes gewesen. Heute wars ein Gemetzel, wäre der Rücken nicht so stabil gewesen (Hab ich direkt dannach auch SEHR gespürt, wars einfach nichtmehr gewohnt) hätt ich echt glauben können gleich brech ich weg.
Meine Form hat definitiv weniger gelitten als meine generelle Verfassung. Habe im Gegenteil eher meinen KFA verbessert und muss sagen was da ranwächst hat BB-mäßig Potential.
Aber das war definitiv Balsam für die Seele

[Dicktator]

Das schreit nach Bildern

[Masshunter]

Sind aber nicht so einfach zu machen ohne das die Beleuchtung extrem dumm wär (Keller) oder aber iwelche Menschen dabei wären. Außerdem muss ich erstmal wieder ins Training kommen =)

[Chaser]

140kg Kniebeugen nach 3 Wochen Pause.... krasse Scheiße.

[JOTSCHKA]

wir nehmen auch Kellerfotos... keine Sorge

[Masshunter]

Heute:

Umsetzen
4-6x 3-4x 55kg
Umsetzen + Ausstoßen
2x 2x 55kg

Klimmzüge
10
8

Dauer: 1h - 1,5h



Heute Ausstoßen mit dazugenommen bzw. gezeigt bekommen und nächstes mal wird irgendwann an den Plan gemacht. Hals tut jetzt verdammt weh, dafür wird beim Umsetzen jetzt bis ganz auf den Boden runtergegangen. Sitze quasi auf meinen Waden^^ Dadurch kriegt das gazne schon mehr Form und fühlt sich wesentlich sauberer an, die Tiefe ist auf jedenfall geil und wirkt wie eine Feder. Trainer hat mich noch beim Kabelrudern verbessert, verdammt ich hab eigentlich keine Ahnung vom Training sondern beweg nur dumm Gewichte (Plump ausgedrückt)

[Short Dawg]

Wie, du deinen Trainer verbessert?

[Masshunter]

Ne, er mich^^
Das können auch soviele Kleinigkeiten sein, manchmal ist's nur der Stand bei Bizepscurls und es geht schon anders. Fühl mich da wunderbar aufgehoben und Gewichtheben macht echt Spaß!

[Morski]

Da steht aber doch nix vom Kabel-Rudern?

[Masshunter]

Habs nicht in die TE miteingeschrieben, weil's wenig Gewicht war und nur 1 Satz indem er mir Körperhaltung etc. gezeigt hat. Die Aufwärmprozedur schreib ich auch nichtmehr hin, weil es glaub ich keinen intressiert ob ich 10min mit ner Stange umsetze ^^

[spammer69]

Heute:

Umsetzen
4-6x 3-4x 55kg
Umsetzen + Ausstoßen
2x 2x 55kg

Klimmzüge
10
8

Dauer: 1h - 1,5h

Heute Ausstoßen mit dazugenommen bzw. gezeigt bekommen

Und gleich auf 55 kg gegangen? Gib es zu, du warst ja nur zu faul, ein paar Scheiben umzustecken. Wie fühlt sich dein Rücken dabei an, keine Probleme?

Noch eine Frage, rein interessehalber (weil dein Video immer noch auf sich warten lässt ): Lässt dich dein Trainer beim Umsetzen richtig abspringen oder eher auf die Fußspitzen gehen?

[Masshunter]

Ich soll schon richtig abspringen und das Ding von der Hüfte dann rausschleudern, wobei so Feinheiten werd ich wohl erst noch Routine reinbringen müssen. Ist ja erst das 4-5 Training mit Umsetzen. Die 55kg ergeben sich ganz einfach dadurch das 15kg die leichteste Scheibe ist die aber den Durchmesser hat den ich brauch um das ganze "tot" zu machen + 20kg Stange und 5kg Sicherung. Läuft aber ganz gut. Rücken fühlt sich wunderbar an, ist eigentlich ganz normal wie eine Frontkniebeuge die sich durch "das Katapultieren" und das runtergehen vom Oberkörper nur wesentlich besser anfühlt als würde sich dadurch "Kraft entfalten". Beim Ausstoßen meinte er ich sollte auf die Zehenspitzen gehn.

Das mit dem Video ist sone Sache, das mach ich am Wochenende wenn's mal komplett LEER ist, da hab ich echt scheu irgendwen zu treffen und nicht gerade Lust das das jemand sieht. Da komm ich mir so "prollig" vor, als ob ich das auch noch jedem zeigen müsste...

[spammer69]

Ich soll schon richtig abspringen und das Ding von der Hüfte dann rausschleudern,

Aha, so ähnlich habe ich das auch mal gelernt, bloß ohne das Schleudern. Das ist erst später dazu gekommen. Die Technik mit Abspringen gilt übrigens als veraltet - aber ich sage auch immer: Scheiß auf die Trends.

Rücken fühlt sich wunderbar an, ist eigentlich ganz normal wie eine Frontkniebeuge die sich durch "das Katapultieren" und das runtergehen vom Oberkörper nur wesentlich besser anfühlt als würde sich dadurch "Kraft entfalten". Beim Ausstoßen meinte er ich sollte auf die Zehenspitzen gehn.

Ich meinte vor allem das Rückengefühl beim Ausstoßen, aber da scheint es auch problemlos zu sein.

Das mit dem Video ist sone Sache, das mach ich am Wochenende wenn's mal komplett LEER ist, da hab ich echt scheu irgendwen zu treffen und nicht gerade Lust das das jemand sieht. Da komm ich mir so "prollig" vor, als ob ich das auch noch jedem zeigen müsste...

Jaja, bloß keinen Stress. Wenn es dir passt.

[Masshunter]

Nach dem gestrigen durchzechten Abend neue Motivation getankt und siehe da, es entstand eine TE:

Stoßen
1x 55kg
1x 55kg
1x 65kg
1x 75kg

Kniebeugen
15x 100kg

Floor Press mit richtig abfedern und explosiv =D
2x 12-15x 50kg

Dips
20x

Ab die Post heim.

Nächstes WE könnt ich mal nachm Video gucken, Samstags ist komplett leer und entweder am Ende (Also wenns zumacht) oder ganz in der früh um 8 ist eigentlich wunderbar. Vorallem weil man ja den "Schlüssel" hat und überziehen kann wie man will. Muss nur mal gucken weil ich die Öffnungszeiten nicht wirklich verstehe.