Trainingslog von Masshunter

[MPB]

Wat sind die schwersten KH die ihr in eurem Studio habt?

[Masshunter]

Keine Ahnung, war da ja netto erst 10mal traiieren oder so und so argh viel trainiere ich mit Kurzhanteln nichtmehr. Glaube 48er oder sowas....

Meinte mit den 10kg auch das Gewicht bei den Kniebeugen die ich in dem anderen Studio gemacht hab. Da MAXE ich 180kg, wie es zuhause aussieht habe ich im neuen Studio bisher noch nicht probiert.

[MPB]

Is doch geil, mach doch mal mit den 48er KH in beiden Händen KBs... oder guck wie lang du die halten kannst und machn Vid davon ...

[spammer69]

Da MAXE ich 180kg

[Masshunter]

So, heutige TE zum wieder reinkommen. Fragt mich nicht wieso aber wenn ich 3 Tage nicht trainiert habe fühlt sich das an als hätte ich solange pausiert das cih die Übungen wieder neu erlernen muss??

Kniebeugen
3x8x50kg

Pushpress
1x 80kg // Wollt ich testen

Bankdrücken
3-5x8x40kg
4x 80kg

Kreuzheben
1x150kg

Klimmzüge
10
8

Technik verbessert, aber jetzt keine Ahnung wie ich ohne Hilfe die Hantel aus der Ablage rauskriegen soll. Gedrückt gehts nicht weil sie hinterm Kopf liegt und rausgezogen hab ich die 80kg nichtmehr so leicht bekommen. Generell merk ich das die Technik so besser ist, auch wenn plötzlich die Beine mithelfen, ist so ungewohnt das ich mich da noch nicht an irgendwas größer 100kg rantrauen möchte. Wobei ich im direkten Vergleich meiner bisherigen Technik und der neuen gemerkt habe das der Weg halt doch doppelt so lange ist mir es aber angenehmer vorkommt in der alten zu drücken?? Liegt aber mehr an Stabilitätsproblemen bzw. generell an der Körperspannung die sich da noch nciht drauf eingeschossen hat. Wer kennt das nicht, neue Übung und erstmal fühlt sich das leichteste Gewicht an als würds einem von den Socken hauen. Sehe da aber große Gewichte auf mich zukommen wenn cih so weiter mach allerdings muss ich gucken wie ich das ohne TRainignspartner hinkrieg die Hantel da aus der Halterung zu nehmen weil da hab ich bisher noch keine Möglichkeit gefunden.

Zudem brauch ichn neuen Trainingsplan, und da hab ich allerdings hohe Anforderungen,. Die Übungsfrequenz muss hoch sein aber die Regeneration sollte sich auch entsprechend anpassen und laenger sein. Werde wohl wieder zu % zurückkehren müssen um das zu realisieren weil ansonsten komm ich nicht in die Gänge. Frequenz muss hoch sein.

Mein rechtes Knie macht seit gestern auch irgendwelche Anstalten obwohl ich davor 3-4 Tage nichtmal eine Unterkörper TRainingseinheit hatte. Insofern wunderts mich eigentlcih woher das kommt. Training etc. geht alles ohne Probleme fühlt sich nur nicht ganz "integer" an. (Also so links in der Kniekehle). Ich denke das wird sich wieder geben.

[Chaser]

Die Hantel soll doch net hinterm Kopf sein, sondern auf Augenhöhe, hab ich doch gestern schon gesagt.^^

[Clemo]

Sehr interessanter Thread. Verfolge ihn schon ne Weile.
Deine Max. Leistungen sind genial

Wie hieß diese Gleichgewichtsübung die du eine Zeitlang gemacht hast? Wo du über so ein ,,Seil" balanciert bist, welches zwischen 2 Bäumen gespannt war.

[Chaser]

Dat müsste Slacklining gewesen sein.^^

[Masshunter]

Das war Slacklining, hab ich sogar schon öfter bei anderen gesehen. Ist zur Zeit etwas in "Mode" habs aber schon länger nichtmehr gemacht. HAbe gerade andere Dinge um die ich mich kümmern muss

@Chaser, das Problem ist selbst wenn es auf Kopfhöhe liegt muss ich das Ding runter unter die Brust bringen. Und wenn ich das nicht von der Ablage ziehen kann dann muss ich drücken, das allerdings geht nicht wenn man in der Brücke ist weil die Position wie bei Frenchpress? dafür einfach ned geeignet ist.

[Clemo]

Dat müsste Slacklining gewesen sein.^^

Ah Danke. Google Bilder zeigt, ja so hieß es. Danke!

[Chaser]

Ich kanns bei uns gar nicht rausziehen, da bei uns die Fläche, wo die Stange drauf liegt komplett schräg ist. Ziehen is da echt nen No Go. Ich muss die immer etwas hochdrücken, anders gehts net. Aber meine Brücke schrotte ich mir deswegen net, die Arme sind da ja noch etwas gebeugt und diesen Spielraum nutze ich, um die Hantel rauszubekommen.

[Masshunter]

Heute:

Bankdrücken
2x? 70kg
5x 90kg
4x 100kg
3-5 Sätze á 50kg für Technik

3 Sätze Reissen und Stoßen

2x8-10x 10kg Trizepsextensions

2x8-10 Peciball-Liegestütz

[Masshunter]

Heute:

Kniebeugen
3x2x110kg
1x130kg
1x140kg
1x155kg
1x165kg

Bankdrücken
2x3x80kg
1x100kg
Und für alle meine Fäns:
1x120kg


Klimmzüge, eng parallel
12 - 8

Ansonsten dazwischen immer mal wieder das umdrehen der Ellenbogengelenke beim Umsetzen und das Umsetzen an sich geübt. Fühlt sich gut an, Trainer abpassen dann gehts an die Gewichte. Das wird dann mein komplettes Rückentraining ersetzen können. bzw. soweit bereichern das es dem ersetzen nahe kommt :P

Das Bankdrücken geht jetzt von der Hand als wärens Kniebeugen mit der Stange. Endlich hab ich das Gefühl das es eine Grundübung ist, und kann das auch in die Gewichte die ich verwende umsetzen. Körpergefühl ist ein anderes und sonst läuft auch alles ziemlich glatt. Jetzt gibt's dann noch ne Woche Trainingspause, dannach wird sich mal intensiv auf den Sommer vorbereitet und ich will mit Mörder-Werten und einer Mörder-Form bestechen. Gucken wir mal was die Zukunft bringt.

It’s all or nothing baby
It’s never, ever maybe
You think I might be crazy
But I gotta be all in!

[hmm...egal]

du willst dich aufn sommer vorbereiten?

[Masshunter]

Naja, drücken wir das ganze so aus: Ich will meine Ernährung dahingehend umstellen das ich nichtmehr alles esse was mir vor die Nase kommt und worauf ich gerade Hunger habe. Erhoffe mir dadurch eine evtl. besser Form und bessere Kraftwerte. Und ich meine den Sommer 2010