ich bin ein newbie un brauch hilfe^^

[laberity]

hallo,

ich wollte ma fragen welches training das beste is für jemanden der erst angefangen hat zu trainieren? ich trainiere zu hause und hab mir 2 kurzhantlen gekauft mit je 2x 500g, 2x 1,25 kg, 2x 2,5 kg scheiben.

ich möchte sehr gerne mehr brustmuskeln aufbauen...aber auch bizeps und bauchmuskeln wären mit wichtig.

mit welchen übungen beginnt man am besten?

danke schon ma

[robert234]

Schau Dir mal bitte den oberen Link in meiner Signatur an, dort findest Du einen Artikel zu dem nötigen Equipment für ein effektives Training zu Hause. Nur mit den beiden Kurzhanteln ist da noch nicht viel zu wollen.

Für das Training selbst bietet sich zunächst ein GK-Plan an, schau mal in unser Online-Archiv, dort findest Du auf der zweiten Übersichtsseite einen GK-Plan von Seppl.