Alibis Diät-Thread

[kingKikapu]

Alibi, das nächste mal machst du bitte einen eigenen Thread auf und kidnappst nicht den eines anderen Users.
Damit dir ordentlich geholfen werden kann, solltest du dein Profil ausfüllen. Keiner macht sich die Mühe und durchsucht alle deine Beiträge, auf der Hoffnung irgendwo die Daten zu finden.

Zuletzt, das was du da veranstalltest ist KEINE sinnvolle Diät. Barbara macht sich die Mühe ellenlange Texte zu verfassen. Lies sie wenigstens einmal durch!

[Barbara]

Pack auf Deinen grünen Salat Thunfisch in Wasser, Shrimps, gebratene Pute, Feta light oder wAS AUCH IMMER; WAS WENIG khS UND VIEL ew HAT: aUSSERDEM KANNST dU AUCH tOMATEN; oLIVEN, Gurke ect draufpacken! (Scheiß-Shifttaste....)
KHs sind okay, wenn Du danach noch Fechtunterricht hast und noch 3 Stunden bis zum Gute-Nacht-Magerquark vor Dir liegen. Ich glaube, bei Dir ist das was schwierig mit den Angaben Abendbrot ect, wenn Du einen anderen Tagesablauf hast als die meisten hier. Mir scheint, Dein Tag ist immer recht lang.

[Alibi]

OK, tut mir wirklich Leid.
Wie kann ich mein Profil ausfüllen? Habe dies schon versuch aber keine entsprechende Option gefunden. ;-(

Vor meinem nächsten Posting, denke ich ein bisschen mehr nach! Werde mich auf meinen Hosenboden klemmen, nocheinmal Barbaras Beiträge durchlesen und dann einen hoffentlich einigermaßen vernünftigen Ernährungsplan vorlegen.

mfg Alibi

[Alibi]

Nächster Versuch:

Frühstück (~8:00 auf 2 Mahlzeiten verteilt):
500g Magerquark + Orangen/Äpfel/Erdbeeren (~ 300g)

Mittags (~13:00):
1 Roggenbrötchen (~80-100g) + 50g Putenbrust (Salat/Tomaten)

Abends (18:00)
500g Brechbohnen/500g Blumenkohl/Kopfsalat/Saure Gurken/Tomaten
+ 75g Thunfisch+ 50g MQ/ 250g Putenbrust oder mageres Fleisch/ 200g körniger Frischkäse/ Lachs ??/ Heringsfilet ??
+ Oliven und ein Dressing (ungesättigte Fettsäuren)

An Trainingstagen:
+ 1 Roggenbrötchen (~80-100g) + 50g Putenbrust (Salat/Tomaten)

Nachts (22:00):
250g MQ + Erdbeeren

So! Das wäre mal die 1.Version. Versuche mich mal strikt daran zu halten KEINE AUSFÄLLE!!! und sehen was sich tut.