Magerquark Diät....

[deanjss8]

Hy Leutz....
ich hänge bei knapp 15% körperfett ich will jetzt diese ätzend 5 % weghaben und auf 10% kommen dazu hatte ich vor mich ne Zeitlang so gut wie nur von Magerqaurk + Obst gemüse + Fettfreien Fisch und Pute am Abend zu ernähern....

Ich dahct mir das so den ganzen tag nur magerquark und obst und abens nach dem training mal bissschen pute mit paprika oder fisch mit gemüse....

Der Eiweis bedarf wird so mit auf jedenfall vollends gedeckt....

was haltet ihr davon........

Ich wäre euch über hilfreiche antworten seh dankbar da die 5% wegmüssen aber ihr kennt das ja

[Hamonlinie]

Dennoch würde ich einige gesunde Fette mit rein bringen, und wenn, dann den MQ abends. Morgens sollten aber ein paar langkettige KH mit rein, wie Müsli, Vollkornbrot etc. Und wenn du es schon so ernst nimmst, solltest du auf jeden Fall nach dem Train nen PWO aus Whey und Dextrose zu dir nehmen. Ansonsten kann ich nur hoffen, dass dir das nicht zu unabwechslungsreich ist...

[deanjss8]

Bisschen abwechslung brauch ich schon sonst sterb ich nach ner woche magerquark......
problem ist nach dem training bruahc ich was zum beissen sosnt bin ich immer so fies drauf

[Mustang2000]

Zwar hab ich das schon tausendmal ins forum gesschrieben, aber ich sag auch dir: Pack dir 500g in 1liter Messbecher dann mit wasser bis oben füllen und mixen.. Schmeckt dann wie buttermilch und Du trinkst das in 5 minuten und es hängt dir nich zum Halse raus muss sage, mir schmeckts inzwischen sogar echt gut =)

[Morski]

Um auf 10% zu kommen ist eine anstädnige geplante Diät notwendig.