Richtiges Atmen

[Naftaly]

Hey wie atmet man richtig??Atmet man beim beanspruchen des Muskel also in der HEbefase ein oder aus oder ist das je nach übung verschiedenn

[Gast]

Bei der Belastung ausatmen. Bei manchen Übungen ist es beim Ziehen, bei anderen beim Drücken.

Auf keinen Fall (was leider viele falsch machen) die Luft anhalten!

[Thor's Hammer]

Auf keinen Fall (was leider viele falsch machen) die Luft anhalten!

Sehr wichtiger Punkt. Sieht man leider gerade bei schweren Kniebeugen oder auch Bankdrücken. Also auch, wenn du die letzte Wdh. bei schwerem Gewicht herauskitzeln willst unbedingt darauf achten kraftvoll auszuatmen (natürlich nicht übertrieben, aber am Ende der pos. Phase solltest du schon vollständig ausgeatmet haben). Stell dir einfach vor du würdest das Gewicht wegpusten... klappt gerade bei Drückbewegungen seht gut