Mein Trainingsplan Ok ?

[Silence]

Huhu
So jetzt Poste ich mal mein Trainingsplan, hoffe er ist einigermassen gut
Ok also ich mache z.Z. einen 2er Split er sieht wie folgt aus.

Tag 1 : Brust - Schulter - Trizeps
Übungen alle 3 Sätze, wiederholungen zwischen 12 - 15

Brust:
1.Bankdrücken liegend "KH"
2.Butterfly sitzend 50°
3.Schrägbankdrücken
4.Bankdrücken

Schulter:
1. Frontheben "KH"
2.Schulterpresse
3.Butterfly invers

Trizeps:
1.Dips
2.Trizepsdrücken

Tag 2 : Beine - Rücken - Bizeps
Übungen alle 3 Sätze, wiederholungen zwischen 12 - 15

Beine:
1.Beinpresse
2.Beinbeuger
3.Beinstrecker
4.Waden mit eigengewicht

Rücken:
1.Klimzüge(breit)
2.Latissimuszug
3.Ziehen(eng) zum Bauch
4.Rückenstrecker

Bizeps:
1.BizepsCurls "KH"
2.HammerCurls "KH"
3.KonzentrationsCurls "KH"

Auf die Woche verteilt sieht es so aus.

Montag : Tag 1
Dienstag : Tag 2
Mittwoche : Pause
Donnerstag Cardio
Freitag : Tag 1
Samstag : Tag 2
Sonntag : Pause

Ausserdem mache ich an jedem Trainingstag Bauch, insgesammt 5. mal die Woche. Hoffe das mein Paln einigermassen Korrekt ist wenn nicht würde ich mich über Verbesserungsvorschlähe Freuen.

Danke Silence ''

[Dendê]

Bauch ist viel zu viel. Höchstens 2 mal die Woche. Und bei Brust würd ich auch nicht 2 mal Bankdrücken machen. Ich wette du bist im ÜT!

[Dendê]

Huppala. Sorry hab mich bei Brust verlesen.
Aber Bauch is ÜT

[Naim]

ich denke soweit ok...bloß würde ich Bizeps und Trizeps in einem Split im Supersatz machen

[Lennart]

Kannst du fast so lassen!
Allerdings würde ich einen 3er-Split raus machen, indem du Beine seperat trainierst, und bei drei Trainingstagen/Woche bleibst!

[-niTemare-]

findn bauch gar ned zuviel blabla keine regenerationszeit
von wegen ich hab wie ich jeden tag bauchtrain gmacht hab nach 2-3 monaten a sixpack ghabt
maybe weil ich ned soviel regenerationszeit brauch. is von jedem zu jedem anders

[Kiko]

findn bauch gar ned zuviel blabla keine regenerationszeit
von wegen ich hab wie ich jeden tag bauchtrain gmacht hab nach 2-3 monaten a sixpack ghabt
maybe weil ich ned soviel regenerationszeit brauch. is von jedem zu jedem anders