Erfahrungen gesucht...

[borracha]

seeehr gute sache
ich esse im moment relativ wenig, da ja fastenzeit ist....

was haltet ihr von protein drinks?

[Alien662]

Eigentlich nicht unbedingt nötig, gibt einem aber ein gutes Gewissen

Nach dem Training mit etwas Dextrose

[borracha]

werde das mal ausprobieren und werde euch, wenn gewuenscht, auf dem laufenden halten

[Alien662]

Gerne! Nutz am besten diesen Thread hier! Viel Spaß!

[borracha]

good morning everyone,

hier mal ein kleiner erster bericht.

ich habe gerade das zweite mal trainiert und fuehle mich sehr motiviert

ich habe auch ein spielplatz gefunden, der zwar nichts ideales fuer die chin-ups bietet, aber das muss schon.
die ganze sache sah wie folgt aus:

-ca. 15 minuten warmlaufen: keinerlei probleme, klappt gut
-5x chin-ups: hmm, momentan ist springe ich mehr hoch, als das ich mich hochziehe, halte mich dann aber oben und lasse mich langsam ab. bringt das trotzdem was??
-2x dips: jap, laeuft.... ist das ok, wenn die beine auf dem boden bleiben? die baenke stehen da nicht so, dass es anders moeglich waere...
-3x push-ups: auch das geht klar
-sit-ups: manchmal laeuft die sache sehr gut und manchmal gar nicht... heute ging so.


hier mal ein bild von meinem aktuellen "bizeps", an dem ich quasi noch nichts gemacht habe...sind da amibitionen vorhanden???


gruss
borracha

[robert234]

momentan ist springe ich mehr hoch, als das ich mich hochziehe, halte mich dann aber oben und lasse mich langsam ab. bringt das trotzdem was??

Ja, auch das bringt was, wenn man das Hochziehen noch nicht schafft.

dips: jap, laeuft.... ist das ok, wenn die beine auf dem boden bleiben?

Wenn es anders nicht geht, was willst Du machen? Führe dafür die Bewegung sehr langsam aus, so daß die Muskeln lange arbeiten müssen und es keinen Schwung in der Bewegung gibt.

[borracha]

Moin,

heute hab ich mein zweites Training absolviert.
War ganz gut.

Die Dips habe ich so gemacht, wie oben besprochen. Anstrengend, aber laeuft

Etwas frustrierend war die Feststellung, dass ich mich bei den Sit-Ups mit den Armen sehr hochgeschwungen habe. Allerdings nur wenn meine Beine angewinkelt waren. Anders war es nicht moeglich.
Wenn mein eines Bein angewinkelt auf dem Boden liegt, und das andere darueber, dann geht das aber ganz gut.

Mein Fruehstueck sah wie folgt aus:
1 1/2 Scheiben Schwarzbrot mit Philadelphia extra light (1.4g Fett auf 30g),
ein grosses Glas Milch mit dem Proteinzeug und ein Glas Orangensaft...Ist das so in Ordnung?


Ist das gut, wenn ich heute Abend noch ein wenig mit der Hantel trainiere? Dachte da so an 5 Saetze je 10 pro Arm...

Gruss
borracha