Wenig KH?!

[mambino]

hmm ich bin mal essen für morgen herrichten

[mambino]

Also mein Ernährungsplan sieht nun wie folgt aus
(Zumindest hab ich mir das mal so gedacht):

Morgends Frühstück:
50g Haferflocken
200g Ananas / Birnen etc in Stücke
150ml Milch
15g Mehrkomponenten Eiweißpulver

Vesper:
2 Scheiben Vollkorntoast oder 1 Vollkornbrötchen
50g Eisbergsalat oder sonstiger Salat
50g Rohe Paprika
120g Putenbrust
Praktisch 1 Sandwitch gemacht oder so

Mittag:
200g Putenbrust gebraten mit Barbecue Soße dazu, etwa 20ml

Mittag 2 (14 Uhr)
1 Apfel


Nachmittag 15-16 Uhr
Das gleiche wie zum Vesper
2 Scheiben Vollkorntoast oder 1 Vollkornbrötchen
50g Eisbergsalat oder sonstiger Salat
50g Rohe Paprika
120g Putenbrust

Ebenfalls zusammen gelegt zu nem Sandwitch

Abendessen:

Versuch ich die 250g Quark zu essen, werd wohl noch etwas Mehrkomponenten Eiweiß dazumischen, schmeckt besser und Eiweiß so hab ich hier jetzt schon gelernt kann ja nie schaden

So komm ich wenn ich das Eiweißpulver miteinberechne auf folgende Angaben:

1622 kcal 34,1 Fett 148,10 KH 180g Eiweiß
Wenn ich nur wüsste wie ich das Fett möglichst noch in Eiweiß umwandeln kann wär das net schlecht