Trainingsplan für einen Anfänger/ brauche eure Hilfe

[Axon08]

alles klar, das beruight mich nen bisschen

noch ne Frage die mir gestern beim Training eingefallen ist: wenn ich abends trainiere dann sind die Muskeln angespannt (sprich mehr volumen) und wenn man morgens aufsteht dann sind die so als hätte man am abend zuvor gar nicht getan? Ist das normal? wie ist das zu erklären? Oder hat der Körper zu wenig Eiweiss und baut das wieder ab??

[robert234]

Am Eiweiß liegt das sicher nicht, wenn es da überhaupt eine Volumendifferenz geben sollte würde ich diese entweder auf die über Nacht leicht dehydrierte Muskulatur oder deren noch suboptimalen Durchblutungszustand zurückführen. Das Gegenteil dazu siehst Du direkt nach dem Training, da sind die bearbeiteten Muskeln wie aufgepumpt und wirken dadurch dicker.