Eure Lieblingspose(n)

[SiouX]

back latspread Ansehen ?

+ back double biceps Ansehen ?

[deranfänger]

danke dafür

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Um mal dieses Thema hoch zu ziehen. Wie muss man posen um den Rücken so breit zu machen? Ich seh man muss die Arme wegspreitzen und ca mittelhoch an den Bauch greifen.

Ist gar nicht so schwer:
Stemm die Hände in die Hüften, sodass du in etwa die unterste Rippe mit deinen Zeigefingern fühlen kannst. Hier müssen die Hände die ganze Pose über "verweilen" (Gut festhalten ;D). Nun zieht man die Ellenbogen nach vorne und hält die Schultern unten, wodurch der Lat rausgedrückt und ein wenig angespannt wird. Willst du das ganze von hinten zeigen, würde ich einen weiten Schritt zurücksetzen und dann den Rücken abrunden (sozusagen nen künstlichen Rundrücken machen). Nun musst du ein wenig Gefühl dafür entwickel, wie du den Lat am besten anspannst. Wichtig ist vor allem, dass du versuchst, die Ellebogen maximal nach vorne zu ziehen.

[deranfänger]

ei gucke da, wenn man das, für meine Verhältnisse, richtig macht ist der Rücken ja garnicht soooo schlecht Ansehen ?

merci auch an dich.

Heute Abend stell ich mal Bilder rein.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Heute Abend stell ich mal Bilder rein.

Bis dahin wird geübt!!! Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ?