Bizepscurls-Kurzhantel- Was schafft ihr

[Thor's Hammer]

@pouz: Leg noch en Ferkel mit drauf um das Defizit über kurz oder lang auszugleichen

[ballack]

Einfach nur geil, "was bringt das vergleichen" und trotzdem posten sie schön ihre Werte...

[pouz]

@pouz: Leg noch en Ferkel mit drauf um das Defizit über kurz oder lang auszugleichen

Danke für den Tipp


wusste doch das ihr mir helfen könnt

[oldiegerd]

Kurzhantelcurls aufrecht sitzend: Aufwärmen mit 15 Kg (je Hantel) x15 Whl., dann 22 Kg x 10 Wdhl., 25 Kg X 5 Wdhl, 22 Kg X 8 Wdhl, 22 Kg X 5-6 Wdhl.
Danach Schrägbankcurls 2 Sätze 20 Kg X 5-8 Wdhl. und 2 Sätze Hammercurl 22 Kg 8-12 Wdhl.

Über die 25 Kg als schwerstes Trainingsgewicht bin ich noch nicht hinausgekommen.
Mit den Gewichten trainiere ich seit ca. 10 Jahren. Nach Trainingspausen und in der Diät ist mein schwerster Satz mit 22 Kg (je Hantel). Mir geht es darum die Kraft zu halten, bislang hat das geklappt.

[Patta90]

Hmm, mein momentanes Arbeitsgewicht bei normalen Curls im Stehen ist 12kg.

Als ich noch zuhause trainiert habe, habe ich mit 20kg 6 Wdh gepackt. Aber die Zeit war eh für'n Anus. ^^

[Alien662]

Hab nix dagegen das wir uns in allen Übungen vergleichen, aber wie schon oft gesagt, ist die Übungsausführung bei vielen verschieden, da müsste man schon ein genaues Maß stellen um einen sinnvollen Vergleich hinzubekommen, deswegen ist es bei KH, KB und BD schon einfacher..wobei man da auch schon genug falsch machen kann

17,5Kg 10 Wdh., hab mich aber bei >15Kg eingetragen, da es ja nicht mehr als 17,5 ist :P

[Martin.P]

Hammercurls:
1 Satz: 14KG 12Widerholungen
2 Satz: 16KG 10Widerholungen
3 Satz: 16KG soviele wie noch gehen,.
Direkt nach den 3 Satz 8Kg hantel und so viele machen wie es geht,. um die letzte power rauszuhaun,. nennen wir bei uns drop,.

[Generation]

Hammercurl 16kg 12 wdh
Curlpult 40 kg 10 wdh

[fer0x-]

Kurzhantelcurls alternierend: 20 kg ; 8 Wdh.

Konzentrationscurl: 20 kg ; 6 Wdh.

Hammercurls: 20 kg ; 6 Wdh.

Langhantelcurls ( sind die überhaupt gefragt? ): 47,5 kg

21-er Sätze: 7,5 kg

[Short Dawg]

KH Curls schaff ich wider erwarten nachm rückentrain noch 3 Sätze 17,5kg je K mit ca 7-10 wdhs.


und ich depp hab ein jahr lang immer nur mit 10ern und ab und an 12ern trainiert

[robert234]

KH Curls schaff ich wider erwarten nachm rückentrain noch 3 Sätze 17,5kg je K mit ca 7-10 wdhs.


und ich depp hab ein jahr lang immer nur mit 10ern und ab und an 12ern trainiert

Wobei die Frage ist, ob Du mit dem schweren Gewicht eine ebenso gute Spitzenkontraktion und Ausführung hinbekommst, oder eher etwas abfälschen mußt.

[Short Dawg]

jo, die letzten 2-3 wdhs sind meist etwas abgefälscht, aber who cares, negativ-wdhs rulen auch

[bruce lee]

kurzhantelcurls = 17.5 genau wie Hammercurls allerdings nach jedem satz immer weniger

curlpult zurzeit 35 den hab ich aber erst neu entdeckt bei mir zu haus^^

[Morski]

Was manche Leute hier für Gewichte curlen.....aber das war vorrauszusehen bei dem Thread.

[kingKikapu]

Machst du dich etwa über mich lustig?


Nagut, ich gebe es zu, ich habe geflunkert. Ganz soviel Gewicht schaffe ich noch nicht.