Beintraining

[Hamonlinie]

Ich bin auch aus NRW, aber bei uns gabs das nicht. Hab dann Kunst genommen...

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Ich hab Mathe und Englisch -.-

Macht ihr denn auch Theorie im LK?
Uuuuuund, macht ihr auch Bodenturnen? Was haben wir nur für einen schw**en Sportlehrer -.-

[Mz91]

Ich hab Mathe und Englisch -.-

Macht ihr denn auch Theorie im LK?
Uuuuuund, macht ihr auch Bodenturnen? Was haben wir nur für einen schw**en Sportlehrer -.-

Nur Praxis wär ja zu schön .
Ja wir haben auch Theorie , die nächste Arbeit geht über Krafttraining , Ausdauertraining , Gelenke und Muskeln usw.

Mit Bodenturnen haben wir gerade abgeschlossen , zur Benotung stand eine Kür aus 4 versch. Übungen . Habs noch geschafft 8 Punkte zu bekommen

[kingKikapu]

Auch ich als NRWler hatte Sport im Abi. Tolles Fach! Aber nicht ganz so easy wie es sich viele vorstellen. Es gab so einige die sich die Zähne ausgebissen haben und auch wechseln mussten.

[Onkel-Leo]

zum Thema, ich würde längere Läufe machen mit immer wieder Sprints drin.

5min joggen 1 min Sprint zum beispiel.

[Fawkes]

ich glaub das ist hier nicht ganz die frage des themenstarters, aber weil der tread gerade oben ist:

kann man durch laufen muskeln aufbauen oder so? theoretisch müsste ja zumindest der schwabbel an den oberschenkeln weggehen, nicht?

[Morski]

theoretisch müsste ja zumindest der schwabbel an den oberschenkeln weggehen, nicht?

Fett wird nur durch einen kcal-Defizit reduziert.

Natürlich kann man durch Laufen Muskeln aufbauen, jedoch langsam und in sehr begrenztem Maße, meist abhängig von der jeweilen Genetik des trainierenden.
Ein Ersatz für ein anständiges Beintraining mit dem Ziel der Hypertrophie ist es auf gar keinen Fall.

[Fawkes]

Fett wird nur durch einen kcal-Defizit reduziert.

tatsächlich? ich steh grad leicht auf der leitung, das müsste dann ja heißen durch "echtes" muskeltraining würde der schwabbel da bleiben und man würde die muskeln nicht sehen.

in meinem fall weiß ich nichtmal genau ob es fett oder einfach nur haut ist. wenn ich den schenkel beuge, unangespannt lasse und berühre bewegt sich das halt ein wenig. also ich bin eigentlich nicht dick oder so, die leute sagen mir eher ich sehe magersüchtig aus öO

[Morski]

tatsächlich? ich steh grad leicht auf der leitung, das müsste dann ja heißen durch "echtes" muskeltraining würde der schwabbel da bleiben und man würde die muskeln nicht sehen.

Durch Krafttraining reduzierst du kein Körperfett, nur durch einen Kcal-Defizit. Krafttraining ist in der Diät nur zum Schutz der Muskelmasse da.

[Fawkes]

verstehe ich jetzt richtig dass ich für schöne oberschenkel diät, muskeltraining und zur abrundung laufen brauche?

[Morski]

Ich weiß nicht, was für dich schöne Oberschenkel sind.
Für mein Ideal brauche ich Kraftraining.

[Mz91]

Du brauchst keine Diät , sonder Muskeln .
Und wenn ich mir deine Daten anschaue bist du wirklich verdammt mager .