Eure letzte Mahlzeit war .. ? Teil 2

[PeacefulWarrior]

500 ml Sojamilch mit 100 g Haferflocken, 1 Banane, 25 g Walnüsse, ein wenig Leinöl, 30 g Wheyprotein, 25 g Weizenkleie, Mineralstoffpulver, alles in einen Standmixer und Vollgas

[Hustler1989]

4x100g kasseler mit nix^^

[Fibiger]

Kartoffelauflauf mit Schinken und Feta Käse *sehr lecker =)

[Nescient]

Vorher:
150g Putenbrust, 100g Reis, 200g Spinat

Jetzt dann:
125g Joghurt, ein Apfel und eine Banane

[Jens1981]

lecka shake

[Morski]

Sieht echt gut aus Morski Paprika-Sahneschnitzel?

Kartoffeln
Putensteak mit Light-Ketchup
Das von dir empfohlene Tzaziki

[AB]

vorhin: gemüsesuppe
jetzt gleich 500g sojagurt mit 30g soja-isolat und rapsöl

[Jens1981]

lecka apfel

[ReneF9]

400g magerquark+100ml milch+ süßstoff+ 100g müsli kräftig gerührt und weggeputzt

[selecta]

es gab zum mittag nudeln mit pute

ich hab ne frage, undzwar fehlt mir für den kalorien überschuss am heutigen trainingsfreien tag noch etwas an KH. EW hab ich ca. 190g. Fett versuch ich möglichst gering zu halten

was kann ich essen um langkettige KH zu mir zunehmen (ich denke die sind abends besser als kurzkettige). ich hab an reis gedacht, is das gut ?

[johneyy]

100g müsli mit haferflocken
30g on whey
1 banane

[AB]

vk brot, paprika, vegane wurst

[kingKikapu]

200g Lammfilet

[Morski]

200g Lammfilet

Nährwerte ?

[kingKikapu]

Guckst du!