Training / Kilos

[Fleckenteufel]

ach kacke gibt es denn nicht einen weg der wenigstens dahin führt jungs ??

genau der weg wegen dem du wohl hier bist. Trainineren! Dazu ordentlich essen, schlafen das ganze Programm halt. Du brauchst geduld und das ganze is nicht von heute auf Morgen zu schaffen aber das ist der Weg den du gehen musst, denn genau diesen Weg ist auch dein Vorbild gegangen.

[HH-Boxer]

fange jetzt erst an im studio zu trainieren sonst nur zuhaus LH, KH
und boxen eben
ich sehe schon sehr gute ansätze^^ hab nen sehr sher breiten rücken^^

[muscle-mike]

Dann lass den Rücken mal sehen!

[HH-Boxer]

ok mikey stelle morgen ein bild rein!

[Jens1981]

wir wollen bilder sehen, wir wollen bilder sehn, wir wolln, wir wollen bilder sehn!

[HH-Boxer]

so, ich gehe gleich ztum boxtraining könnt ihr mir ein produkt aus dem shop hier empfehlen was masse / muskeln wie auch immer^^ aufbaut? =) am besten proteinshakes bzw nur legales das ist ja klar..

[n1Ls]

Moment mal... Du kannst nicht irgendwelche Shakes trinken und alles läuft von alleine. Für dein (unerreichbares) Ziel brauchst du weitaus mehr. Und ich rede nicht von irgendwelchen Steroiden.
Du brauchst einen geordneten und gut kalkulierten Ernährungsplan sowie ein angepasstes Trainingsprogramm. Dein Eiweiß bekommst du leichter/billiger durch normale Ernährung rein. Dann brauchst du dein Geld nicht für Shakes ausgeben.

[muscle-mike]

ok mikey stelle morgen ein bild rein!

Also ?

[HH-Boxer]

jaa... sry jungs ich hab sowenig zeit imoment^^
mach ich aber übers wochenende!!!

[HH-Boxer]

könnt ihr mir eventuell mal ein beispiel reinschreiben wie man an ernährung 140g eiweiß zusammen bekommt ? =) wäre lieb..

[Jens1981]

joa, ess 1 kg magerquark, dann haste 120g...

[muscle-mike]

140 g Eiweiß pro Tag sind schnell zusammen zu kriegen! Über den Tag verteilt:
150 g Putenbrust - 33 g
1 Mozarella Light (125 g) - 25 g
350 g Magerquark - 42 g
300 ml Milch - 10 g

Das sind insgesamt 110 g.
Die restlichen 30 g bekommst du dadurch rein, was du sonst so isst (Nudeln, Haferflocken, Reis usw.)

[HH-Boxer]

so die bilder guckt euch bitte alle an!!!! : ) hab sie ja nicht umsonst 5 bilder^^
http://www.bilder-space.de/show.php?...B3VlXPKSrt.JPG
http://www.bilder-space.de/show.php?...y0ouFB9TxZ.JPG
http://www.bilder-space.de/show.php?...iLvqUdxetL.JPG
http://www.bilder-space.de/show.php?...NkvyerbShk.JPG
http://www.bilder-space.de/show.php?...jRs7Mxfql9.JPG

so bitte gebt mir ratschläge und sagt irgendwas dazu^^danke

und achja die brust da kann noch viel viel drauf ^^ ist meine schwäche ;/

[Jens1981]

also der kfa ist schonmal ziemlich gut, da lässt sich spitze drauf aufbauen...
und wo bleiben die rückenpics? !

[HH-Boxer]

jo warte die mach ich noch wenn ich lust hab^^