Hab ich zu starken Muskelkater?

[home worker]

interesanter Beitrag , die superkompensation. baer wie ich mein MK reduzieren könnte wist ihr nich? Is z.B. auch so, dass Mk am 2. und 3. tag nach TE am stärksten ist

[Ayland]

iwie ich mein MK reduzieren könnte wist ihr nich?

Doch aufhören zu Trainieren

Ne, war nicht ernst gemeint. Hier könnte ich dir meinen liebling den 1-Satz-Training empfehlen. Da Hat ich noch nicht, so häufig Muskelkater. Glutamin soll die Regeneration fördern, ich nehme es aber merk nix von. Bin mit meinem 2er-Split (Volumen) auch ständig von MK geplagt, wenn es weiter so geht dass ich nach jedem Training MK hab, werd ich das Volumen reduzieren und kucken obs was bringt.

[chills]

erm du bist immer noch nicht auf das thema ernährung und erholung eingegangen ... wenn du z.b. barkeeper bist der bis 4 in der früh arbeitet und um 9 schon wieder mit seinem hund raus muss, dann so vor sich hintümpelt und um 12 wieder pennen geht bis 15, zwischendurch nur schnell nen happen essen und dann noch trainieren und wieder ab in die bar dann kann ich mir schon vorstellen dass du sehr zerstört bist die ganze zeit!

hab bei mir selbst die erfahrung gemacht, dass meine regeneration einfach viel besser läuft wenn ich genug eiweiß esse ... hatte anfangs auch immer den mörder mk aber nur deshalb weil ich einfach gegessen habe was ich so gefunden hab (im kühlschrank!!)

jo und vllt. versuchst dus mal wirklich mit ner längeren pause bis du dich wieder fit fühlst und fängst dann wieder an, oder du versuchst mal das was robert dir geraten hat.

lg chills

[Ayland]

Chills, Homeworker ist Schüler aber trotzdem traurige geschichte mit dem armen Barkeeper

jo und vllt. versuchst dus mal wirklich mit ner längeren pause bis du dich wieder fit fühlst

Habs auch schon erwähnt.

[chills]

Chills, Homeworker ist Schüler

oh rofl dürfte da drübergelesen haben ...

[the enterer]

Hi, also dises Muskelkater problem habe ich auch , aber soll ja wie schon erwänt von guter ernärung besser werden. Mit guter Ernärung sind ja vorallem viele Proteine gemeint, was sind denn viele? Wäre es ok wenn ich täglich ca.750g magerquak esse (pro malzeit 250) oder ist das schon zuviel oder schädlich?

mfg. the enterer