Ernährung nach dem training

[Stabilo]

hi
ich wollte mal so fragen was ihr denn so nach dem training zu euch nimmt und auch warum?

[Christian R.]

Hallo,

nach dem Training trinken wohl die Meisten einen Whey Shake mit Dextrose.

Whey: Weil es die schnelle versorgung mit Nötigem Eiweiß nach dem harten Training gewährleistet.

Dextrose: Um den entleerten Muskel wieder mit Energie aufzuladen.

1-1,5 Stunden danach, dann irgendwas mit viel Nährwert.

Gruß

[hmm...egal]

wohl eher ne halbe - 1 Std. nachm Train/WheyShake ne vollwertige Mahlzeit die aus Kohlenhydraten und Eiweiß besteht.

[Stabilo]

ja ich habe mir jetz auch mal überlegt nach dem treaning whay zu nehmen aber habe das noch nie gemacht

mich würde jetz mal interesiren welches ich den nehmen soll und wie man wes zubereitet?

[Morski]

Egal welches, mit Wasser und 50-60g Dextrose.

[HH-Boxer]

50-60 g dextrose?^^ das sind ja zB 1 1/2 packungen dextro energy^^oder nicht?

[Morski]

Dextrose gibt es in 500g Packungen im Supermartk bei den Backwaren.

[rv]

Nimm Dextrosepulver von einer No-Name Firma (nicht Dextro Energy) und ohne Vitamine...die gibt es unter den Namen Dextrose oder Traubenzucker in jedem Supermarkt in ca.400 oder 500g Packungen.
Was du meinst sind diese kleinen Plättchen in Zitronengeschmack oder so

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Ich haaaasse das!!! Ich find die Dinger einfach in keinem Supermarkt
Ich würd auch einen PWO aus Whey und Dextrose nehmen, optional auch Creatin (Profitiert vom durch das Whey ausgeschütteten Insulin).

[Morski]

Was findest du nicht Traubenzucker?

[HH-Boxer]

xD in der backwarenabteilung hahaha^^solltest da ma nachschauen oder frag einfach nen verkäufer oO