Erreichbare Muskelumfänge

[Ayland]

Schon klar aber man darf nicht vergessen das es Werte von BB-Profis sind. hab mal die Bilder von John Grimek (mr. america 1940) und STEEVE REEVES (1947, hat auch Herkules gespielt) angehängt damit man sieht wie die Ahtlehten aussahen

Wenn man also in den bereich von FFMI 24-25 kommt kann man glaube ich schon ganz stolz auf sich sein. Ich kann mir nicht vorstellen 80 Kg zu Wiegen, jedenfalls nicht mit einem niedriegen KFA, aber drüber freuen würd ich mich schon

[frank26]

John McCallum, ein bekannter Kraftsportler aus den sechziger Jahren, hat damals eine Formel genannt: Nach der soll seiner Meinung nach jeder Athlet seine von Natur möglichen, maximalen Muskelumfänge ermitteln können.

Wer jetzt die Werte der nächsten Tabelle vergleicht, sollte beachten, wie das Erreichen dieser Werte gemeint war:
- Ohne Zuhilfenahme von Steroiden
- Ohne Zuhilfenahme leistungssteigernder Mittel
- Muskelumfänge bei maximal 10% Körperfett

Probiert es mal aus. Gegebenenfalls habt Ihr bereits mehr erreicht als genannt - das zeigt Euch nur, dass man solche Formeln nur als Richtwert nutzen kann.
Solange Ihr aber darunter bleibt, könnt Ihr Euch dies als langfristige Ziele setzen!

Handgelenkumfang messen und mit den jeweiligen Faktor multiplizieren.

Nacken:2,45
Bizeps:2,3
Unterarm:1,91
Brustkorb:6,37
Bauch:4,78
Hüfte:5,74
Oberschenkel: 3,44
Wade: 2,3

Beispiel: Handgelenkumfang 15,5cm (ich), würd max.? einen Bitzeps von (15,5cm x 2,3) 35,65cm bekommen...

Viel Spaß dabei

Ich war schon oft sauer dass ich son schmales Armgelenk hab (16cm) und dass man das nicht "aufbauen" kann ... und jetzt auch das noch?? Nur weil ich ein schmales Armgelenk hab, sol ich auch weniger aufbauen können als manch andere, so eine Scheiße gg .... ich glaubs eh nicht

[robert234]

Ich war schon oft sauer dass ich son schmales Armgelenk hab (16cm) und dass man das nicht "aufbauen" kann ... und jetzt auch das noch?? Nur weil ich ein schmales Armgelenk hab, sol ich auch weniger aufbauen können als manch andere, so eine Scheiße gg .... ich glaubs eh nicht

Ich habe nur 15,5 cm Handgelenkumfang, bei mir haut die Rechnung nicht annähernd hin, weder bei den Armen noch bei den Waden.

[chills]

Ich habe nur 15,5 cm Handgelenkumfang, bei mir haut die Rechnung nicht annähernd hin, weder bei den Armen noch bei den Waden.

du bist arzt, du weißt wie du nachhelfen musst
nein aber jetzt mal ehrlich ich halte es auch für blödsinn! das leben hält sich an keine statistiken!

lg chills

[scarface82]

hmmmm

also ich würde echt gern dran glauben

mein handgelenk hat nen umfang von ca 20 cm eher leicht mehr (hab ich doch richtig verstanden einfach die dicjste stelle messen also da wo der kleine hubel raussteht?)

na ja
das würde bedeuten dass 46cm nizeps möglich sind ^^

also rechts bin ich bereits bei 38-39cm(und der bizeps ist wirklich fettfrei) und ich trainier erst seit 4 wochen oder so
also ich glaub kaum das ich da bloß 7cm von meiner absoluten bestleistung weg sein soll (find s jetzt gar nicht beeindruckend und ich glaub auch nicht das da 7 cm den riesen unterschied ausmachen werden (oder täusch ich mich da grad gewaltig??

denk so richtlinien hat es schon immer gegeben

"wie die nase des mannes so sein johannes"(das gleiche gab s ja dann noch mit den füßen

dann heißt es das der abstand zwischen handgelenk und ellenbogen so groß ist wie der fuß ...
...
...
denk jeder hat schon so viel sachen gehört

und manchmal stimmt s halt(oft auch noch nur sehr grob) und oft eben auch nicht

so thesen kann man ja immer aufstellen
z.b. man nimmt die größe der mutter oder des vaters (das selbe geschlecht eben) und zieht dann die länge des linken fuß in cm ab oder zählt sie dazu
und so groß wird man dann mindestens oder maximal ...


ich würd wetten das würde auch auf ca 98% der leute zutreffen


macht aber natürlich einen riesen eindruck wenn ich z.b. 2,45 schreib anstatt 2,4 oder 2,5

also ich halt davon gar nichts
da ja schon zahlreiche user bestätigt haben die werte zu überschreiten

und ja nicht falsch verstehen aber glaub titelchancen auf mr. universum oder so hat da keiner von

wenn also amateure und semi profis solche werte schon überschreiten sollte das doch mehr als eindeutig dafür sprechen das die werte völliger quatsch sind und das es auch niemals "richtige" werte geben wird

[kingKikapu]

also rechts bin ich bereits bei 38-39cm(und der bizeps ist wirklich fettfrei) und ich trainier erst seit 4 wochen oder so

Gewicht: 104 Kg
Größe: 189 cm

aha

[chills]

aha

gemein

[Ayland]

das leben hält sich an keine statistiken!

Deshalb soll ja auch die Statistik, dass leben wieder spiegeln! nicht umgekehrt :P

und ja nicht falsch verstehen aber glaub titelchancen auf mr. universum oder so hat da keiner von

wenn also amateure und semi profis solche werte schon überschreiten sollte das doch mehr als eindeutig dafür sprechen das die werte völliger quatsch sind und das es auch niemals "richtige" werte geben wird

Ja, genau bitte nicht falsch verstehen Bei den Bildern handelt es sich um Ex Mr. Amarica gewinnern und deren FFMI. War aber sonst ein ganz Lustiger Beitrag von dir, auf welche statistiken du so kommst

@All
Diese Formeln sind allgemeine Hilfsmittel, und keine festgelegten Grenzen. Hab auch schon höhere Arm u. Waden Umfänge aber keinen KFA von 10% also stimmt die Statistik bei mir... Bisher

Glaub aber dieses FFMI ist aussagekräftiger. Hab einen natural Athleten mit einem FFMI von 24,7 (eigene Aussagen) gesehen, der auch auf der Bühne erfolgreich sein soll. Sah jedenfalls sehr Muskulös aber natürlich aus

[tomarse]

Naja, ich halte den FFMI auch nur für eine theorethische Rumrechnerei

[Ayland]

Naja, ich halte den FFMI auch nur für eine theorethische Rumrechnerei

Werd bald (hoffentlich) Ingenieur und steh auf "theorethische Rumrechnerei"

[sbingi]

also rechts bin ich bereits bei 38-39cm(und der bizeps ist wirklich fettfrei) und ich trainier erst seit 4 wochen oder so

pic!!!!!

[chills]

Werd bald (hoffentlich) Ingenieur und steh auf "theorethische Rumrechnerei"

ja ich steh auch auf theoretische rumrechnerei, aber nur wenns sinn macht und statistik hasse ich!

[scarface82]

@ayland

natürlich sind die leute auf den pics topsportler mit nem superbody!!!
keine frage!!!

mein kommentar bezog sich auf die leute hier aus dem forum (wie gesagt nicht böse gemeint und viele sind sicher auch super unterwegs aber der größte teil hier im forum hat ja wohl keine bb-wettkampffigur,falls doch bitte berichtigen )

@all

lol ist ja lustig
na gut das mein bizeps völlig fettfrei ist oder wie das formuliert war ist wohl zu viel des guten
aber ich wog vor paar wochen noch 10 kg mehr und null muskeln und jetzt ist mein arm schon sehr hart und oben ist halt nur noch bischen haut die ich kneifen kann und nicht mehr 3-4 cm fett

wer meine threads aufmerksam ließt weiß das ich sehr oft über meinen aktuellen körper klage und das auch wirklich nicht zu knapp

außerdem
bin ich kein 16jähriger der in irgendeinem chat mädelz oder so beeindrucken will und mal eben vorgibt anders auszusehen als es in realität der fall ist

ich will endlich mal abnehmen und nicht nur dünn sein sondern auch mal muskeln haben
da hab ich mich hier angemeldet um mit wirklich gutem rat mein ziel zu erreichen

wenn ich euch anlüg kann ich mich gleich selbst anlügen

da ihr mir langfristig bei meinem ep und tp helfen werdet (das weiß ich jetzt schon hier sind nämlich soooooo viele nette und hilfsnereite members unterwegsschleim schleim )

hab jetzt nochmal gemessen so genau wie ich es konnte (also nichts eindrücken aber auch geachtet dass das band schön straff ist und nicht flattert)

ergebnis 39 cm(eigentlich eher bischen mehr aber absichtlich auf 39 abgerundet)

na ja damit ihr bischen was zum lachen habt gibt es im anhang paar pics von meiner vorstellung von fettfreien armen looool

also so richtig klassisch im discopumperoutfit und schön unrasiert (sorry ihr wollt es und nun müßt ihr da durch)

ich weiß der spruch kommt bei jedem
aber hab nur ne cam am handy und in real sieht s auch noch bischen mehr aus(den spruch glaubt man erst wenn man mal fotos von sich selbst gemacht hat)

also meine arme sind noch völlig undefiniert und absolut noch in den aller frühesten kinderschuhen !!!
aber genau das mein ich ja
find meine arme noch recht schmal und wenn ich überlege ,dass die kommische rechnung angibt das bei mir 7 cm zuwachs bedeuten würde dass ich ein spitzen athlet bin dann kann ich da nur lachen

da ich nicht glauben kann das der unterschied zwischen jemanden der bloß 4 wochen ein wenig kh-training macht
und einem absoluten spitzenathleten nur 7cm beträgt

[scarface82]

sind die bilder so schlecht oder warum kommt kein comment^^

hab jetzt übrigens mal alles nochmal durchgelesen
und bemerkt das die rechnung ja drauf basiert bei 10%kfa zu liegen

und das !!!relativiert!!! natürlich ne menge
denk gibt sicher viele leute die wahnsinns ärme haben aber dann eben keine 10% kfa!!!

sbingi, king ...wenn ihr mich schon bilder poste laßt dann bitte auch kurz was dazu schreiben ^^

[sbingi]

sbingi, king ...wenn ihr mich schon bilder poste laßt dann bitte auch kurz was dazu schreiben

tschuldige, aber wir können nicht immer hier sein

wie ich gelesen habe machst du ne diät oder? wie lange trainierst du schon?
sieht nice aus auf den pics, und wenn das was du sagst, das sie in wirklichkeit grösser sind, stimmt, siehts ziemlich gut aus, immer schön am eisen bleiben