Suche: Standard Trainingsplan für Fortgeschrittene

[Pr0t0typ]

Hi, ich habe jetzt ein paar Monate einen GK Plan gemacht, aber meine Muskel sind jetzt warm, jetzt will ich ein Splitt training machen, mit Muskelaufbau, muss nix besonderes sein, hauptsache meine Muckies werden krasser.

[sbingi]

benutz die forensuche und du findest unmengen davon

[robert234]

Ja und an was dachtest Du so, such Dir mal einen Split aus und stelle den hier rein, dann gucken wir ob er zu Dir paßt. Dazu dann gleich folgende Infos:

- an welchen Wochentagen willst Du trainieren?

- wie lange hast Du in Armen und Schultern Muskelkater?

- wie lange trainierst Du jetzt schon, und wie alt bist Du?

[Pr0t0typ]

Ja und an was dachtest Du so, such Dir mal einen Split aus und stelle den hier rein, dann gucken wir ob er zu Dir paßt. Dazu dann gleich folgende Infos:

- an welchen Wochentagen willst Du trainieren?

- wie lange hast Du in Armen und Schultern Muskelkater?

- wie lange trainierst Du jetzt schon, und wie alt bist Du?

- Also, theoretisch kann ich jeden abend ins Fitnesstudio gehen außer Samstags, weil die dann um 18 uhr schließen und ich auch bis 18 Uhr arbeiten muss.
- Muskelkater habe ich gar nicht mehr, hatte ich am anfang.
- ich trainiere seit einem Jahr, aber seit ca. 3 Monaten GK Plan. Das kommt mir schon aus dem Hals und wirklich fordern tut es mich nicht.

- ich werde 20