Wie viel g Proteine?

[bruce lee]

nee beides dazu rechnen

[HH-Boxer]

also dextrose = traubenzucker
das was man sich im supermarkt kaufen kann sprich ganz normales traubenzucker??
und wieviel soll man davon essen nachdem man das 30g getränk getrunken hat? =)

[FaBo]

also dextrose = traubenzucker
das was man sich im supermarkt kaufen kann sprich ganz normales traubenzucker??
und wieviel soll man davon essen nachdem man das 30g getränk getrunken hat? =)

Jo ganz normaler Traubenzucker. Davon 0,5-0,7g/kg körpergewicht zusammen mit dem Whey einnehmen.

[Morski]

Zur Sache mit dem Postworkoutshake. Er wird NICHT mit einberechnet, weder seine Kcal noch sein Eiweisswert.
Dann würde man ja an Trainingstagen weniger essen als an trainingsfreien Tagen!
Lasst ihn einfach aussen vor, das würde das ganze herumgerchne nur kompliziert machen, hauptsache die kcal-Bilanz von allem was man um das Training herum isst bleibt immer gleich.

[bruce lee]

wieso morski wenn man den shake jeden tag trinkt ??? dann isst man gleich viel

[HH-Boxer]

wie heisst denn das produkt im supermarkt? (dextrose)
könnt ja mal paar namen reinschreiben dann weiss ich was ich kaufen muss =)

[Morski]

Wieso sollte man den Shake jeden Tag trinken?
Zudem gleicht der Wheyshake mit Dextrose ja die kcal aus, die man durch das Training verbrannt hat.
Am Ende steht man also mit +- 0kcal da, nimmt man also am nächsten tag trotzdessen seiN Whey hat man mehr kcal als am Vortag.
Das Whey hat seinen Platz morgens früh und nach dem Training, fällt das Training aber aus trinkt man ihn nicht, denn man kann die kcal die man durch das nicht-sättigende Whey aufnimmt viel besser durch z.B. eine Portion Quark oder gebratene Hähnchenstreifen.

[Morski]

@HH-Boxer, Traubenzucker!

[bruce lee]

ich trink den jeden tag 2 ma hmmm

[Morski]

Mit Dextrose?

[bruce lee]

nein ohne^^

[Morski]

Gut

[HH-Boxer]

also so langsam verstehe ich nichtmehr so sehr viel =)
also whey protein gleich morgens einmal einnehmen.( mit dextrose bzw traubenzucker? )
dann noch am gleichen tag (gleich nach dem training, mit dextrose? ) einnehmen?

[Morski]

Nein.
Whey kann man morgens nach dem aufstehen einnehmen ohne Dextrose.
Whey mit Dextrose immer direkt im Anschluss an das Training.

[HH-Boxer]

da steht hinten drauf
400ml wasser + 2 gehäufte esslöffel
ok hab ich gemacht ist das normal das das trotzdem ekelhaft schmeckt?
so fast nur nachwasser^^?