Kniebeugen

[icke88]

hi..bin in sachen kniebeugen mit gewichten noch ein ziehmlicher anfänger wollt ma fraGEn mit viel kilogramm man anfangen sollte bzw. mit wievielen ihr angefangen habt..würde dann 4 sätze a 15 wiederholungen machen..

[patsenriver]

Das kann dir keiner sagen mit wieviel KG du anfangen solltest, musst dich also selber rantasten.

[muscle-mike]

Angefangen mit 20 Wdh. 0 Kilo, jetzt bei 9 Wdh. 70 Kg.
Fang am besten einfach mal nur mit der Hantel und wenig Gewicht zB. insgesamt 30 Kilo an.
Einfach nur um den Bewegungsablauf zu erlernen und ein besserer Gefühl zu kriegen.
Und dann nach 1 oder 2 TE tastest du dich, wie patsenriver sagte, langsam an ein Gewicht ran.

[icke88]

achso.okay.
mit wieviel hast du z.b. begonnen?

[robert234]

Grundsätze:

- technisch saubere Ausführung erlernen

- korrekte Ausführung geht vor höheres Gewicht

- ansonsten maximal soviel Gewicht daß Du pro Satz die 15 Wdh. schaffst und dann alle bist

[muscle-mike]

mit wieviel hast du z.b. begonnen?

Wer jetzt Patsenriver oder ich? Ich hab doch geschrieben: Angefangen mit 0 Kilo, also komplett ohne Zusatzgewicht, war da so 15 Jahre alt. Jetzt 70.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Also ich hab mir die Hantel damals genommen, hab ein bisschen den Bewegungsrythmus einstudiert, dann mit Gewichten bis 50 Kilo experimentiert und bin jetzt bei ca. 10 Wdh mit 70-75kg.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

war da so 15 Jahre alt. Jetzt 70.

55 Jahre pumpen, manmanman

[icke88]

okay danke euch fuer die hilfreichen antworten in den 5 minuten^^
hab gedacht das dauert länger^^


werd dann in der nächsten te erstmal mit 30-35kg anfangen.

[Mz91]

Trainierst du im Studio oder Zuhause ?

[muscle-mike]

55 Jahre pumpen, manmanman

Da kannste mal sehen wie viele Jahre man in 2 Jahren pumpen kann.

[icke88]

"Wer jetzt Patsenriver oder ich? Ich hab doch geschrieben: Angefangen mit 0 Kilo, also komplett ohne Zusatzgewicht, war da so 15 Jahre alt. Jetzt 70."

ich meinte patenrensiver^^

@Mz91 ich trainiere zuhause

[patsenriver]

Ich weiss nicht genau mit wieviel ich angefangen habe. Als ich angefangen habe zu "dokumentieren" schaffte ich 41KG, jetzt bin ich bei 86KG

[icke88]

@ patsenriver

wie alt warst du als du die 41kg gemacht hast und wieviel sätze hast du gemacht.weißt du das noch

[Mz91]

@Icke : Is doch egal , fang am besten mit sagen wir 30 kg an , und steiger dich langsam .

Und unbedingt richtig über die Ausführung informieren !