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Thema: Trainingslog von sbingi
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29.03.2008, 00:05 #121
kann immer dienstags trainieren. schlage also vor freitag und sonntag. dann ist immer ein pausen tag dazwischen. ansonsten kann ich ja auf donnerstag/sonntag oder donnerstag/samstag ausweichen. was schlägst du vor robert? einen gk oder einen neuen 2er oder gar einen 3er?
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29.03.2008, 00:10 #122
Also einen GK würde ich nach einem Jahr nicht mehr unbedingt nehmen. Also einen 2er. Nur hat Dir Morski doch erst vor ca. 9 Wochen einen empfohlen, warum suchst Du schon wieder nach einem anderen?
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29.03.2008, 00:16 #123
hmm...soll ich denn dienstag tag 1 freitag tag 2 sonntag tag 1 dienstag tag 2 usw oder?
naja auf jedenfall müssen die klimmis raus...habe (noch) keine gelgenheit diese zu machen...
Also einen GK würde ich nach einem Jahr nicht mehr unbedingt nehmen.trainiere wirklich gut und mit ernährung seit ca. 2 monaten..
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29.03.2008, 00:23 #124soll ich denn dienstag tag 1 freitag tag 2 sonntag tag 1 dienstag tag 2 usw oder?
naja auf jedenfall müssen die klimmis raus...habe (noch) keine gelgenheit diese zu machen...
sehe ich aus als hätte ich ein jahr trainiert?
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29.03.2008, 00:36 #125Die "Gelegenheit" scheitert woran genau? Keine Stange?
ein konkretes Problem mit dem 2er gibt) dazu?
Tag 1 (Rücken/Bizeps/Bauch)
3x8 Klimmzüge wenn möglich ersetzen
3x8 Lh-Rudern
3x8 Kreuzheben werde ich mich nie damit anfreunden... man beachte auch das ich noch nicht ausgewachsen bin und diese übung ist schon sehr rückenlastig in form von der beanspruchen der gelenke usw
4xKh-Curls
2x Hammercurls
3xBeinheben muss ich gestehen mach ich nie...bin mit meinem bauch zufrieden und habe von den crunches oft muskelkater also kommen die raus..
3xCrunchesdafür hier +einen satz 2+1=3
Tag 2 (Brust/Schulter/Trizeps)
3x8 Lh-Bankdrücken
3x8 Kh-Schrägbankdrücken
2x8 Flyings gibts hier einen ersatz?
3x8 Schulterdrücken
3x12 Seitenheben+einen satz, finde ich super die übung..also hier nun auch 3
3x Dips hier hingegen würden mir 3 reichen nicht 4
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29.03.2008, 00:41 #126
Wenn Du noch nicht ausgewachsen bist, warum hast Du dann schon das Hanteltraining begonnen Sevi?
Kannst Du Dir keine Klimmzugstange kaufen, so zum anschrauben an die Wand?
Details zum TP klären wir dann morgen.
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29.03.2008, 00:47 #127Wenn Du noch nicht ausgewachsen bist, warum hast Du dann schon das Hanteltraining begonnen Sevi?
Kannst Du Dir keine Klimmzugstange kaufen, so zum anschrauben an die Wand?
Details zum TP klären wir dann morgen.
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29.03.2008, 16:10 #128habe keinen günstigen ort gefunden bis jetzt in meinem zimmer
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30.03.2008, 12:42 #129Wie wäre es über der Zimmertür? Da kostet es keine Stellfläche für Möbel, weil man den Bereich eh freihält. Den Rest nachher.
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31.03.2008, 16:26 #130
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31.03.2008, 16:30 #1313x8 Klimmzüge wenn möglich ersetzen
3x8 Kreuzheben werde ich mich nie damit anfreunden... man beachte auch das ich noch nicht ausgewachsen bin und diese übung ist schon sehr rückenlastig in form von der beanspruchen der gelenke usw
muss ich gestehen mach ich nie...bin mit meinem bauch zufrieden und habe von den crunches oft muskelkater also kommen die raus..
2x8 Flyings gibts hier einen ersatz?
3x Dips hier hingegen würden mir 3 reichen nicht 4
Mach 3 Sätze Dips und hintendran noch 3 Nosebreaker.
EDIT: Wo ist eigentlich dein Beintraining?
Geändert von Morski (31.03.2008 um 16:35 Uhr)
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31.03.2008, 18:02 #132Never ever, wieso das denn? Kommste nicht vorran?
Okay, machen wir wenn du mir die Klimmzugfrage beantwortet hast.
4 Sätze Crunches.
Was gefällt dir daran nicht?
Trainierte zu Hause?
Dann reduzier aber auch Mal schön das Bizepstraining
3 Nosebreaker.
EDIT: Wo ist eigentlich dein Beintraining. aber mit 3mal fussballtraining. 1 mal volleyballtraining 3h sportuntericht, 2h "fussball-schiedsrichtern" und einmal fussballspiel pro woche und fast 7 tagen muskelkater die woche verkrafte ich das nicht
zudem sehen sie im verlgeich zum oberkörper schon fast gigantisch aus
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31.03.2008, 18:10 #133zudem sehen sie im verlgeich zum oberkörper schon fast gigantisch aus
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31.03.2008, 18:13 #134
Du bist ein Komischer, was willstn für den Rücken treiben ohne Klimmzugstange, Latzug oder Kreuzheben?
9 Sätze Rudern? Kein Ding, aber ich glaube auch diese Übung hat dir nicht gefallen^^
Bevor du in Zukunft Übungen austauschen willst solltest du zuerst die Ausführung erlernen und perfektionieren.
Bei den Flyings musst du die Arme leicht angewinkelt haben damit es nicht so sehr auf den Ellbogengelenken lastet.
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31.03.2008, 18:20 #135Du bist ein Komischer, was willstn für den Rücken treiben ohne Klimmzugstange, Latzug oder Kreuzheben?
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