Vics Natural Training

[Andorphine]

Hey,

ich bin bei youtube auf vics natural workout gestoßen.
Er sagt, dass er beim ersten satz immer so viele Wdh. wie möglich macht und es nicht wichtig sei sie zu zählen und sich bei den folgenden sätzen das dann automatisch so reguliert, dass nicht mehr viele Wdh. möglich sind.
Es geht ihm um peinlich genaue ausführung, wobei deutlich weniger gewicht nötig ist. Das leuchtet ja ein, aber was hat es mit den max. wdh. auf sich im ersten satz? Welches Prinzp steckt dahinter? Hier mal ein link zur verdeutlichung:

http://youtube.com/watch?v=ykDNZxuusHU&feature=related

Weiterhin macht er bei manchen übungen (z.B. Bizeps) eine so genanntes "change up". D.h. er macht max. wdh KH-Curls und wechselt dann sobald er diese übung nicht mehr absolut korrekt ausführen kann die griffvariante und geht zu hammercurls über. Ohne Pause. Macht das sinn? Hier noch ein Link zur verdeutlichung:

http://youtube.com/watch?v=X-bKxjYpsIU


Was haltet ihr von dem Prinzip was er vertritt? So verkehrt kanns ja nicht sein, wenn man sich ansieht wie er als natural aussieht...

[Thor's Hammer]

Also von dieser Art des Trainings habe ich bislang noch nichts gehört, aber sein Körper spricht für sich. Sehr beachtlich ist, dass er wirklich absolut sauber arbeitet und viel Wert auf Kadenzen zu legen scheint.
Normalerweise verbinde ich mit einer hohen Anzahl von Wdh. (15+) in der Regel K/A-Training, aber in Kombination mit Superslow sieht das ganze evtl. anders aus. Immerhin spricht sein Körper für sich.

Bin mal gespannt, ob jmd. aus dem Forum Erfahrungen damit gemacht hat.

[Andorphine]

Also ich habe heute mal seine ausführung von den Shrugs und den crunches ausprobiert und muss sagen: WOW!!! Bei den Shrugs habe ich trotz deutlich weniger gewicht, viel weniger wiederholungen geschafft und den nacken richtig schön isoliert gekriegt.

trotzdem würde mich das mit dem change up mal interessieren!

[hmm...egal]

Es gibt Meinungen die sagen, dass nicht die wdh so wichtig sind sondern die Zeit die du brauchst um den Satz auszuführen.
Also unter 20 sekunden geht auf die Max-Kraft.
20-60 sek = Massetrain
Über 60 sek = Kraftausdauer

[melloo]

der kommt mir irgendwie etwas eingebildet vor.

"alles was ich mache stimmt...die anderen haben keine ahnung"

[rv]

Mal kurz dazwischengefragt: Wenn ihr Bizeps (oder Trizeps) trainiert, spannt ihr dann die ganze negative Bewegung den Oberarm an ?

[Thor's Hammer]

Ich für meinen Teil spanne bei LH-Curls z.B. den Bizeps am oberen Punkt jeder Wdh. zusätzlich an und lasse das Gewicht dann langsam herunter. Bei Pushdowns spanne ich ebenfalls direkt nach Beendigung der positiven Phase den Trizeps zusätzlich an, verharre ganz kurz und gehe dann in die negative Phase über.

EDIT:

@Andorphine: Wird eigentlich in irgendeinem der Vids ein Angabe über Satz- und ungefähre Wdh.-zahlen gemacht. Kann mir das ganze nämlich Volumentechnisch nicht genau vorstellen.

[Patta90]

Seh ich das richtig, dass er sich n Tattoo hat machen lassen, damit er weiß, wo er die LH ablassen soll beim BD? xD

Ansonsten krasser Typ, scheint auch Ahnung zu haben. Ich denke, man kann sich ruhig einiges von ihm abgucken, was Ausführung etc. angeht. Man brauch ja nicht gleich das ganze Prinzip 1:1 übernehmen. Einfach sien jetziges Training optimal damit ergänzen. Find's schon interessant und einleuchtend, was er sagt.

EDIT: Okay, hab herausgefunden, dass es 'ne Jugendsünde war, als er 17 war. ^^ (Tattoo)

Diese Ausführung (die erste) werd ich mal ausprobieren:
http://youtube.com/watch?v=qODBOJBBLWE&feature=related

[Thor's Hammer]

Habe mich bei meinem heutigen Rückentraining mal an die Angaben von Vic gehalten und es war ordentlich was zu spüren, also noch mehr im Vergleich zu sonst. Vor allem wars durch die langsame Ausführung ziemlich hart.
Bin mal gespannt, ob ich im Lat ausnahmsweise mal was spüre am morgigen Tag

[AB]

auf jeden fall krasser körper.
also mir gefällt der richtig gut

[Andorphine]

ich will jetzt wissen, was es mit de change upo auf sich hat...

ROOOOOOBERTTTTTT, wo steckst du?

[Patta90]

Ich denke, er wird das machen, weil bei verschiedenem Griff, wieder andere Muskeln angesprochen werden bzw diese werden von einem anderen Winkel angegriffen, sodass er den KOMPLETTEN Bizeps ausreizt.

[Rinchar]

kann jemand die Videos von Youtube runterladen? Normalerweise hab ich dafür ein Programm, aber der findet die Videos von Victor da drin nicht. Und wenn man die Links bei diversen Internetseiten eingibt, damit man dann die .flv datei runterladen kann, findet die Seite das Video auch nicht ist das irgendwie geschützt?
SChade eigentlich, hätte gerne die Videos auf meinem Desktop

[Crono]

ich trainier größtenteils schon lange so, es klappt definitiv ^^

aber nen heavy tag schieb ich meißt auch rein fürs ego

[rv]

@rinchar: Von speziellen Seiten geht das nicht runterzuladen, höchstens mit kostenpflichtigen Programmen wie Camtasia

Edit: Die Seite war ja Youtube, ganz vergessen, also geht es doch kostenlos. Probier mal das Firefox Addon (Youtube Downloader), mit dem geht es in Flv zu speichern (das kannst du dann mit nem kostenlosen Flv Player abspielen)