Von Medikamenten und Bizepscurls ^^

[muscle-mike]

(...)

SZ-Curls - 34kg 12, 12(letzte erzwungen), 11 WDHs
Kurzhantelcurls alternierend - 17kg 9, 7 WDHs - 10kg 20 WDHs
(...)

Aus deinem Log. Ansehen ?

[johneyy]

10-11kg für bizeps mach ich immer mehr geht echt nicht

[Short Dawg]

Ja 7-9wdh und mit schwung ohne Ende. Das bringts ja nicht Ansehen ?

Arbeite ja mit 3-2-3 kadenzen etwa

[muscle-mike]

Alles klar, hat mich nur gewundert. Ansehen ?

[Short Dawg]

Ich glaub ich nehm jetzt einfach ma 15-17kg und mach damit halt 10-12 negativ-wiederholungen vllt bringt das ja was

[Rinchar]

Wie jetzt? Ich denke du schaffst 10kg? Warum kannste dann 15-17kg machen?

[Short Dawg]

negativ-wdhs = irgendwie einfach hochschleudern und dann langsam wie möglich absenken....so richtig hochkriegen mit korrekter ausführung könnte ich die nciht

[johneyy]

negativ nur... erst mit schwung hoch verstehste? :P

[Rinchar]

Achso. Habs verstanden.

[muscle-mike]

Er meint Negativwdh., da kannst man ja extrem viel mehr Gewicht nehmen, weil man es ja nur herab lässt und nach oben bewätigt man es mit Hilfe.
Wenn, dann würde ich das als Konzentraionscurl machen, wenn du es nicht auch schon so geplant hast. Kann man ja dann problemlos mit der anderen Hand nach oben ziehen. Bei KH-Alt. braucht man ja nen Partner.
Halte ich aber trotzdem für eine krasse Intensitätstechnik. Ansehen ?

Edit: Man bin ich lahm.

[tomarse]

12kg Seitheben? Net schlecht...

[Apfel]

ich bin kein regelmäßiger Leser dieses Forums, aber ich bin von robert immer gute Tipps gewohnt, von daher meine Frage? Was ist passiert oder kann ich das hier irgendwo nachlesen, ansonsten gute Besserung.

[Rinchar]

Robert hat seit Jahren starke Migräne, dazu allerlei Sehnenscheidenentzündungen, die seit einem Jahr nicht verschwinden wollen und ihn am regelmäßigen und ordentlichen Training hindern. Jetzt kommt noch eine Entzündung der Achillessehne hinzu, wodurch er in den letzten 3-4 Wochen nichtmal die Waden/Beine trainieren kann.
Insgesamt würd ich sagen: Der Mann ist chronisch krank Ansehen ?

[Alien662]

Ich trainier nach der umgedrehten Pyramide, also schwere Gewichte zuerst.
Mache bei Bizeps immer langsame Bewegungen, leicht vorgebeugt.
17,5- ich glaube so 8-10 Wdh..
15-10-12 Wdh..
12,5-langsame, extrem saubere 12 Wdh..

Aber wir sind ja Bodybuilder und keine KDK'ler! Deswegen ist das alles scheiss egal Ansehen ?

[robert234]

ansonsten gute Besserung

Danke Apfel. Ansehen ?