schöne grüße

[milchbubi]

hallo ich bin der milchbubi aus hessen und wollte mir hier mal ein paar tipps von euch holen wie ich meine muskeln aufbauen kann

infos:
ich bin 14 jahre, bin ca. 1.65 groß und wie ca. 49 kilo wie oben erwähnt möchte ich jetzt mit dem muskelaufbauen beginnen

ich freue mich auf eure tipps( zu einer guten ernährung für mich und für ein trainings programm denn ich habe noch nicht viel ahnung von diesem)

danke

[Short Dawg]

moin, willkommen i forum



hier, lies dir das ma durch, da steht alles für dich wichtige drin: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[*sternchen*]

hey,

wilkommen hier,

viel spass

[Chaser]

und viel Spaß hier!!

[tobsen11]

hallo bin auch neu hier und würde gerne anfangen mit muskelaufbau . mein problem ist das ich relativ unwissend bin was ich am besten machen würde und vor allem welche ablaüfe ... wäre cool wenn ihr mir ein paar tipps oder einen trainingsplan zusammenstellen könntet . MFG tobi


( PS : bin ca 180 m 68 kilo schwer und 18 jahre alt )

[Jens1981]

na servus!
lass krachen!

[Guerkchen]

Hallo

[milchbubi]

und habt ihr ein paar tipps was und wie viel ich essen sollte?

[ibo.85]

Herzlich Willkommen

MAch Dich noch nicht verrückt mit Ernährungsfragen.

Iss genug Nudeln, mageres Fleisch, Obst und gemüse und so weiter - ausgewogen halt.

Ist meine Meinung, später, wenn Du an die Gewichte rangehst kannst Du Dich dementsprechend ernähren und bis dahin liest Du dich im Ernährungsbereich ein

Gruß Ibo