Beurteilung Trainingseinteilung

[edition1984]

Hallo zusammen!
Trainiere jetz seit etwas über vier Jahren...
Bin von Anfangs 110kg (untrainiert) auf mittlerweile 88Kg trainiert
Gehe vier mal die woch knapp zwei Stunden. An den Trainingsfreien Tagen (Krafttraining) Mach ich dann ca. 45min. Cardio. Im Sommer Rennradfahren. In letzter Zeit habe ich beim Krafttraining keine Fortschritte mehr gemacht..... deshalb meine Frage ob meie derzeitige Einteilung so in Ordnung geht.

Vor ca. einem halben Jahr hab ich vom Zweier Split auf nen dreier umgestellt.... wollte mal wissen was ihr von der Einteilung der Muskelgruppen haltet.

Montag: Brust und Bizeps

Dienstag: Schultern und Beine

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Rücken und Trizeps

Freitag: z.B. Brust und Bizeps

In der darauffolgenden Woche starte ich dann am Montag halt mit einer anderen Muskelgruppe, und z.B. Brust und Bizeps kommt in Dieser Woche nur einmal drann.

Bitte um verbesserungsvorschläge....
Danke


Freitag:

[seppl]

Was genau machst du denn in den Einheiten? Wie ist die Intensität? Ernährung?