FaBos Diätplan

[FaBo]

So, habe den Plan nun überarbeitetund würde gerne eure Meinung hören.Wenn es noch Verbesserungsvorschläge gibt,bitte posten


Frühstück, 7 Uhr
350g Magerquark
60g Vollkornbrot
50g Putenbrust
150g Tomate
448kcal, 37.8 KH, 57.9 EW, 2.5 F

Zwischenmahlzeit, 10 Uhr
180g Apfel
60g Vollkornbrot
50g Putenbrust
150g Tomate
40g exquisa Frischkäse light
322 kcal, 53.2 KH, 20.8 EW, 2.5 F

Zwischenmahlzeit, 12.30 Uhr
180g Apfel
65g Vollkorntoastbrötchen
50g Putenbrust
40g Exquisa Frischkäse light
337kcal,57.5 KH, 20.4 EW, 1.3 F

Mittagessen,16 Uhr
200g Pute/Hühnchen/Fisch
75g Reis
300g Gemüse
700kcal, 73.5 KH, 54 EW, 13.5 F

Training ca.18 Uhr bis 19.30 Uhr
30g Whey
60g Dextrose
Abendessen
200g salatmischung
150g Thunfisch im eigenen saft
300g Tomate
75ml fettarmes Dressing
321kcal,20.6 KH, 32.6 EW, 1.8 F

Vor dem Schlafen
500g Magerquark
Süßstoff
350kcal, 16 KH, 60EW, 1.6 F

Gesamt: 2478 kcal, 258.6 KH,245.7 EW,23.2 F

[FaBo]

Ihr könnt auch schreiben wenn ihr den plan okay findet,damit ich weiß ,dass ich ihn so nehmen kann

[cooper308]

Sieht gut aus is ja ziemlich viel EW morgens, aber wenns dich net stört morgens 350g magerquark zu essen... is nix schlimmes ^^

[FaBo]

Sieht gut aus is ja ziemlich viel EW morgens, aber wenns dich net stört morgens 350g magerquark zu essen... is nix schlimmes ^^

jo ich weiß^^ aber hatte sonst morgens zu wenig Kalorien,da habe ich einfach noch 350g magerquark reingehaun aber inzwischen schmeckt mir der Quark sogar ganz gut,also kein Problem.

[FaBo]

Also wenn es keine kritik oder Verbesserungsvorschläge mehr gibt,würde ich den Plan so übernehmen und evtl die nächsten Tage mal ein Diätlog starten

[Morski]

Jop, los gehts