ein ehemaliger Ausdauersportler pumpt seit 5 monaten

[home worker]

Aaaalso. ich trainiere, wie mein name es schon sagt, zu Hause. Ich hab wenig Geld zur Verfügung, mein Eiweißaufnahme hängt also von muddas Einkauf ab^^. Ich vertrete die Philosophie, Lieber weniger Gewichteaber dafür eine Schöne Form und insgesamt ca. 6 sek pro wiederholung. Somit sicher ich mir ein relativ gleichbleibenden Trainingsstatus und merke exakt wann ich Gewichte erhöhen kann. So habe ich schon 4 Kilo muskelmasse zugelegt,und Lust auf mehr bekommen

[K1LL3RK4RT0FF3L]

4kg zugenommen oder 4kg Muskeln?

[home worker]

über die festtage... aber ich hab definitiv auch muskelmasse zugelegt. vor allem der Oberarmumfang hat sich um 3 cm erhöht

[Onkel_Tom]

[Jens1981]

über die festtage... aber ich hab definitiv auch muskelmasse zugelegt. vor allem der Oberarmumfang hat sich um 3 cm erhöht

du hast in n paar tagen 3 cm oberarmumfang erhöht?

[home worker]

neee in 3-4 monaten^^

[ReneF9]

mh.. in 4 monaten 3 cm umfang und 4 kilo "reine muskelmasse"? möchte fast behaupten das es vieleicht 1cm und 1 kilo Muskelmasse sind, kann mich ja täuschen aber ich glaub hier mal gelesen zu haben das man natural höchstens 4 kilo in einem jahr zulegen kann "reine muskelmasse" und das unter super umständen ernährung, trainung u.s.w.

[home worker]

dann warens die festtage.... naja bin aber nich wirklich dick gewordn. ichschraub meine Erweartungshaltung mal wieder n b isl zurück

[Ronny Kohlmann]

@ Rene: beim Anfänger kann es am Anfang ratzfatz gehen, da er noch am meisten Potential hat und der Körper zum ersten mal Grund bekommt Muskeln zuzulegen. Bei erfahreneren Athleten wird es immer schwieriger. Da muss man dann mit der ZEit richtig tricksen, um überhaupt die 4 Kilo zu erreichen.