Frage zum Schultertraining!

[Gast]

Ich habe das auch bei mir bemerkt...
an den Schultern hat sich innerhalb der mittlerweile Jahre an Training eigentlich nichts bis kaum etwas optisch(!) getan. Dafür der Nacken umso mehr...
Heute habe ich die ersten Hautrisse an den Stellen der Nackenmuskulatur bemerkt... Ob das wirklich davon kommt weiß ich nicht. Ist das normal??

[MeNti]

Guckst Du hier:

aber mit der übung trainierst du doch den unteren rücken? oder versteh ich das grad falsch?

[Short Dawg]

Ja, sollst du ja statt Kreuzheben machen, da das den Nacken auch sehr belastet...

[MeNti]

kreuzheben mach ich aber fast gar nich..geh dafür meistens ans gerät...ansonsten bevorzuge ich klimmzüge und ruderübungen sowie enges latziehen.

[Short Dawg]

Ne Maschinefür den unteren Rücken? wie funzt denn sowas?

[robert234]

aber mit der übung trainierst du doch den unteren rücken? oder versteh ich das grad falsch?

Richtig, wie Hamster schon schreibt, hatte ich das als Alternative zum KH angeführt. Irgendwo muß der Nacken ja herkommen.

[MeNti]

der bewegungsablauf is genau der gleiche wie bei den good mornings!
das ganze findet im sitzen statt...muss man sich vorstellen wie umgekehrte situps!

[MeNti]

was sagt ihr denn zu den bildern? is der fortschritt für 1 1/2 jahre in ordnung??

[Chaser]

Ich weiß nicht, wies vor 1 1/2 Jahren aussah...

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Du kannst das Seitheben vielleicht vareieren (oder wie man das schreibt ), indem du immer nur einen Arm hebst, mir hat das geholfen, die Belastung auf die Schulter umzulagern.

[MeNti]

ich mach die übung immer nur einarmig...

[frank26]

Es tut mir leid wenn ich hier leicht off topic poste, aber ich hab das Problem dass ich leider sowohl Schultern als auch Nacken wenig Fortschritte habe, und es bei mir aufgrund des schmalen Nackens doof aussieht.

Jetzt hatte ich eigentlich vor meine Übungen zu intensivieren oder sogar 1 Zusatzübung reinzunehmen (ich mache 3x Schulterdrücken mit KHs, und 3x Seitheben).
Und jetzt lese ich hier dass die beiden Übungen vollkommen ausreichen.
Kanns sein das ich was falsch mache? Blöde Frage, ich weiß. Man kann fast überall zig verschiedene Fehler machen. aber gibt es vielleicht so Basis-Dinger auf die man bei den beiden Übungen besonders achten muss?
Und was muss man tun um den Nacken besonders zu trainiern?

Wie gesagt, tut leid. Wem fad is, der kann auch mir antwortn, wenn nicht , einfach überlesn

[Morski]

@frank26, bitte eröffne doch einen eignen Thread, hier geht es um Menti.

@Menti, mich würde mal ein Ganzkörperpic interessieren, das was man sieht scheint für 1 1/2 Jahre Training gewaltig zu sein.

[robert234]

@frank26: Dein Userprofil erfreut ja durch vorbildliche Unvollständigkeit, da ist immer schwer zu helfen, wenn man nicht mal erfährt wie lange jemand trainiert und welche Bedingungen von Alter und Körperdaten er hat.

[tomarse]

@frank26, bitte eröffne doch einen eignen Thread, hier geht es um Menti.

@Menti, mich würde mal ein Ganzkörperpic interessieren, das was man sieht scheint für 1 1/2 Jahre Training gewaltig zu sein.

Wo sieht man Fotos von ihm?