Mein Diätplan

[bG.Hotti]

Hey bin ganz neu hier und habe das Bedürfniss einige Pfunde an Fett zu verlieren und etwas Muskeln aufzubauen. Im Moment sind es ca 81kg bei 180cm Körpergröße. Spiele 2-3 mal die Woche Handball und gehe 2 mal ins Center.

Habe mir von einem Bekannten einige Tips geben lassen was man zur Unterstützung nehmen kann/sollte. Hoffe mir kann jemand ein paar Tips dazu geben, da ich mich noch nicht so top auskenne in der Branche. Nicht das ich total auf dem Holzweg bin mit den Sachen.

Vorm Training und zum Fettabbau dachte ich an das:
Bitte keine Links zu Fremdshops lt. Forenregeln. Danke, tomarse


Zur Regeneration nach dem Training etwas L-Glutamine und vorm Schlafen
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Wäre toll wenn ihr mal eure Meinung dazu abgeben würdert ob ich damit gut fahre oder das totaler Blödsinn ist.

mfg Hotti

[Hustler1989]

l-carnitin bringt gar nix... trainier einfach hart und gut und ernähr dich ausgewogen mit einem kleinen kcal defizit... dann brauchst du die ganzen supps nicht und sparst ne menge geld