hilfe

[Syke]

Hey jungs, hab da 2 fragen:

1.
bei LH-rudern, ist es egal ob ich die LH so greif wie ich auf dem fahrrad sitz oder anders rum... macht das ein großen unterschied?

2.
welche shrugs sind besser, im stehen oder im sitzen?
also wie ist es effektiver ?

[Morski]

bei LH-rudern, ist es egal ob ich die LH so greif wie ich auf dem fahrrad sitz oder anders rum... macht das ein großen unterschied?

Kommt drauf an womit du deinen Rücken besser belasten kannst.

welche shrugs sind besser, im stehen oder im sitzen?
also wie ist es effektiver ?

Ist latten. Die Belastung für den Nacken bleibt ja gleich.

[Syke]

alles klar, also im prinzip ich kann die beide übungen so machen wie ich es für besser halte.
thx

[seppl]

Shruggs würd ich lieber im Stehen ausführen. Aus Rücksicht auf den unteren Rücken.

[muskelfleisch]

ich mache lh-rudern mit einem schulterweitengriff, beine leicht angewinkelt und rücken vorgebeugt, blick nach vorne damit der rücken auch wirklich gerade ist, dann ruder ich immer zum bauch hin und so merke ich das am meisten im latissimuss