Trainingsplan sinnvoll?

[losferatos]

Hi!
Bin seit Sommer 2006 im Fitnessstudio angemeldet und bin nur seeeehr selten da gewesen^^.

Die ersten paar Wochen 3-4 mal die Woche mit ganz viel ethusiasmus und dann immer seltener. Erst seite ein 2 Monaten geh ich wieder regelmäßig (1-2 mal die Woche....meist nur einmal).
Aber hab irgendwie nciht so richtig den Plan was ich da machen soll...geh einfach immer die Maschienen der Reihe nach ab und ... naja, scheint irgendwie nicht optimal zu sein.

Bin per google auf die Seite gestoßen und hab mir dann noch mit Hilfe einer anderen Seite folgenden Plan aufgestellt:

MONTAG (Arme/Schultern)

Bankdrücken KH 3x8
Bankdrücken Maschiene 3x8
Langhantelcurl LH 3x8
Trizeps Kabeldrücken 3x8
Kickbacks KH 3x8
Seitenheben KH 3x8
Rudern (heben) LH 3x8


MITTWOCH (Bauch/Rücken)

Kurzhantelrudern 3x8
Latziehen 3x8
Rudermaschiene 3x8
SitUps 3x8
Bauchmaschiene 3x8


FEITAG (Beine)

Beinpresse 3x8
Beincurl 3x8
Kniebeuge LH 3x8
Wadenheber 3x8

[formatiereung is flöten gegangen, sorry für das zerfledderte]

3 mal die Woche ist bei mir zeitlich drin, mehr soll man wohl auch garnich machen. Nur würd ich gern wissen ob der Plan überhaupt sinnvoll ist?!
Raninfo: Bin 21, 192cm, 92kg und halt seit 2 Monaten wieder etwas aktiver beim Sport (Joggen geh ich allerdings regelmäßiger).

Also kurz: kann ich den sinnvoll nutzen oder her nicht?

[Brolly]

Dein Plan ist total durcheinander.
Ich schlage dir vor entweder auf einen GK-Plan zu greifen oder einen 2er Split. Weil du trainierst noch nicht so lange...

[losferatos]

Achso, ich dachte wenn es die zeit zulässt, dann sei ein 3-er split ideal.
Ich bin ja auch nich untrainiert, hab damals eigentlich nur mit sport angefangen, da mein rechter arm wesentlich breiter als mein linker is/war und das komisch ausschaut.

Wo kann man sich den nen ordentlichen Plan zusammenstellen lassen? Gibts da tools für oder so? Weil mein Selbstversuch scheint ja ziemlich schief gegangen zu sein

[Latinlover]

Es gibt hier mehr als genug Pläne die du für deine Zwecke gebrauchen kannst...klick dich ein bischen durch. Falls du dann noch fragen hast kannst du die natürlich hier stellen