Der Dummkopf stellt sich vor :D

[Massefreak1]

und viel spass!

[Dummkopf]

Danke für die nette Begrüßung!
Ok, ich esse ziemlich wenig, ich versuch mal mehr zu essen.

[*sternchen*]

Offtopic:

so viel wiegen doch normaler weise frauen wenn ich mich nicht recht irre!(ok die haben dann aber auch nen low kfa ).

ich wiege mehr un ich bin scho recht dünn.... smile

[Dummkopf]

Hab jetzt vorgestern das erste Mal trainiert, hat ganz gut geklappt. Hab heute aber noch ziemlich stark Muskelkater, was soll ich jetzt machen?

[Papst_Prediger]

Einfach weitertrainiern und das Dehnen nicht vergessen. Ist sehr wichtig!

[Guerkchen]

Willkommen

[Dummkopf]

Hab jetzt jeden 2. Tag trainiert, Klimmzüge mit weitem Griff schaff ich aber erst 7, Liegestütze mit weitem Griff so an die 15, Kniebeugen 90, usw. halt.
Noch ziemlich wenig aber das wird sich hoffentlich ändern.

[SpargelJanusz]

gelöscht wegen niveaulosigkeit, pharma

[Dummkopf]

hm, ist es eigentlich normal, dass ich nach dem trainieren immer sau müde bin und die ganzen muskeln leicht zucken ?

[ballack]

auf jeden Fall ist das nicht unnormal

[Kraftpaket]

Jo ,auch ein Willkommen von mir

[Dummkopf]

kann ich bei den kniebeugen auch ein bisschen gewicht auf die schulter tun, dass ich nicht mehr so viele wiederholungen schaffe?

[pharmazeut]

du kannst sie ja auch 'mal einbeinig machen. da schaffst du sicher nicht mehr so viel

ausserdem solltest du gleich von beginn an versuchen die bewegung richtig und tief (unter den 90° winkel) auszuführen. dann erreichst du auch den besten fortschritt.