Der Dummkopf stellt sich vor :D

[Dummkopf]

Hi, ich heiße Stefan und bin 14 Jahre alt, wiege im Moment 46kg und bin 1,64m groß. Ich bin ziemlich dünn, aber ziemlich sportlich. Ich möchte gerne mit Muskelaufbau beginnen, kenne mich mit der Materie aber überhaupt nicht aus.
Ist es mit 14 Jahren eigentlich schädlich zu trainieren? Wie gesagt ich habe keine Ahnung... Kann mir jemand Übungen empfehlen die ich auch Zuhause machen kann? Gewichte hab ich nur Kurzhanteln mit max. 15kg.

mfg

[*sternchen*]

hallöchen,

willkommen in der lustigen runde

viel spass hier

[Dummkopf]

werd ich haben xD
Weiß jemand ob ich trainieren kann oder ob ich mir da Schaden zufügen kann oder sonstiges?

[Short Dawg]

moin

[robert234]

Hi Dummkopf, schau mal in den Artikel für Jugendliche, den Du über den Link in meiner Signatur erreichst.

[ibo.85]

Herzlich Willkommen,

wenn Du Dich nicht davor scheust viel zu lesen, dann bekommst Du auf fast alles ´ne Antwort.

Wie zu Deiner ersten Frage

[Dummkopf]

hi!
Danke, der Artikel hat mir sehr geholfen. Ich soll also solche Übungen wie
Klimmzüge, Kniebeugen, Liegstütze, Dips usw. machen?
Zwischen den Übungen eine Pause von 1 Minute einlegen oder?
Hometrainer zum aufwärmen vor dem Training hätte ich auch da.
Wie hoch sollte eigentlich das Objekt zum Klimmzüge machen sein?

[robert234]

Wie hoch sollte eigentlich das Objekt zum Klimmzüge machen sein?

Das Objekt? Du meinst die Stange an der Du die Klimmzüge machst? Die ist im Idealfall so hoch angebracht, daß Du sie auf Zehenspitzen stehend gerade greifen kannst. Ist sie tiefer macht das aber auch nichts, man kann ja die Beine anwinkeln.

[Dummkopf]

Brauch ich dafür eine Stange? Bei uns im Haus ist ein Kasten der so hoch ist dass ich den auf Zehenspitzen noch greifen kann. Besteht das Risko bei solchen Übungen immer noch dass ich dann nicht mehr wachse, weil ich mir mit dem trainieren was kaputt mache?

[FaBo]

Willkommen!

[bruce lee]

nich mehr wachsen?? na dann ess ma ordentlich dann wächste schon also sport tut jedem gut du wächste schon keine angst

[robert234]

Brauch ich dafür eine Stange? Bei uns im Haus ist ein Kasten der so hoch ist dass ich den auf Zehenspitzen noch greifen kann.

Ja wenn das funktioniert, und der Kasten stabil genug und kippsicher ist, klar, warum nicht.

Besteht das Risko bei solchen Übungen immer noch dass ich dann nicht mehr wachse, weil ich mir mit dem trainieren was kaputt mache?

Nein, da brauchst Du keine Angst haben. Eine korrekte Übungsausführung gehört natürlich dazu, das ist klar.

[Jens1981]

na servus!
lass krachen!

[Unreal]

ich würd dich auch empfehlen zu essen wie ein bekloppter!wenn du dünn und sportlich bist geh ich einfach mal von aus, dass du einen hohen grundumsatz hast.deine leistungssteigerung basiert im bodybuilding auch auf dem essen und nährwerte auf die dein körper zurück greifen kann bei 46kg und 1,64m muss der ja schon recht hoch liegen Oo. so viel wiegen doch normaler weise frauen wenn ich mich nicht recht irre!(ok die haben dann aber auch nen low kfa ).


tag!

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Grade im Wachstum verbrennst du irre viele Kalorien, auch wenn du nichts dafür tust, von daher:

EDIT: