Vergleich "untrainierter zwischen trainierten Körper"

[niere]

Ich habe über all im Netz nach so einem Vergleich gesucht und leider nur sachen gefunden wie so baust du auf und und und...

Ich bräuchte ein paar Daten zum Wachstum von den Muskeln, wie die Körperkonstellationen aussehen: Wieviel Muskeln ein untrainierter hat und wie viel fett und wie sich das alles ändert. Das brauch nur überschlagsmäßig sein.(Ich weiss das sich das nicht auf alle Menschen gleich auswirkt und das nicht jeder gleich wächst.) Ich möchte nur ein beispiel, was ich im Unterricht als Quelle nehme.

Wie verändern sich die Organe? die Haut? Knochen?

Ich weiss das Internet ist voller Informationen und Frau Google weiss alles. Doch die Anorganische Suche von google wird durch das hohe Seitenaufkommen echt schlecht und weil ich so gute erfahrungen hier im Forum gemacht habe dachte ich, das ich mich an euch wende.

Danke die niere

[z.e.r.o]

Wirkungen von Regelmäßigem Ausdauertraining:

Herz:

• Vergrößerung des Herzvolumens
• Größeres Schlagvolumen
• Absinken des Ruhe- und Belastungspulses
• Bessere Durchblutung des Herzmuskels
• Geringere Belastung des Herzens bei gleicher Leistung

Gefäßsystem/Blut

• Größere Blutmenge und höherer Hämoglobingehalt
• Bessere Versorgung der Organe und der Muskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen
• Günstigere Blutfettwerte, geringeres Risiko für Arteriosklerose
• Bessere Fließeigentschaften und geringere Thromboseneignung

Muskulatur/Energiestoffwechsel

• Bessere Durchblutung
• Bessere Sauerstoffaufnahme und Verarbeitung

Leistung

• Bessere Ausdauerleistungsfähigkeit
• Bessere Leistungsfähigkeit in Beruf, Alltag und Freizeit (Lebensqualität)

Regeneration

• Schnellere Erholung nach Belastung ( physisch und psychisch )

Risikofaktoren

• Vorbeugen gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Abschwächung von Risikofaktoren: z.B. Bluthochdruck, Übergewicht, Zuckerkrankheit, erhöhte Blutfettwerte

Immunsystem

• Stärkung des Immunsystems
• Vorbeugende Wirkung gegen Tumorerkrankungen

Körperform

• Reduktion des Körpergewichts bei Übergewichtigen
• Betonung der Körperform durch Abbau von Fettpolstern

Psyche

• Besseres Wohlbefinden, weniger ängstlich, weniger Depressiv
• Abbau von Stress, geringere Wirkung von Stress
• Entwicklung von Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein
• Größere Selbstsicherheit und stärkeres Selbstbewusstsein

Wirkungen von regelmäßigem Krafttraining

Muskulatur

• Kraftzunahme in den trainierten Muskeln, größerer Querschnitt und/oder bessere Koordination
• Verringerung der Kraftabnahme im höheren Lebensalter

Stütz- und Bewegungsapparat

• Höhere Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern und Knochen, und dadurch geringeres Risiko für Verletzungen und Verschleiß
• Verbesserung des muskulären Gleichgewichts und dadurch Vermeidung von Haltungsfehlern und Haltungsschäden
• Vorbeugen gegen Verletzungen bei hohen Belastungen
• Verringerung der Osteoporose im höheren Lebensalter

Leistung

• Bessere Kraftfähigkeiten sind eine wichtige Grundlage für fast alle Sportarten
• Ausgleich bei Sportarten mit einseitigen Belastungen

Regeneration und Rehabilitation

• Schnellere Wiederherstellung der Funktionsfährigkeit nach Verletzungen
• Verringerung der Beschwerden am Bewegungsapparat (zB Rückenschmerzen)

Körperform

• Vergrößerung des Muskelquerschnitts
• Ausprägung der Muskelstruktur und Gewebestraffung
• Betonung der Körperform durch Abbau von Fettpolstern
• Steuerung des Körpergewichts (Zu und Abnahme möglich)

Psyche

• Besseres Wohlbefinden
• Entwicklung von Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein
• Größere Selbstsicherheit und stärkeres Selbstbewustsein

Ich hoffe das Hilft dir.

Quelle: Karl Friedmann - Fit sein durch Ausdauer und Kraft

mfg Z

[fap]

• Besseres Wohlbefinden, weniger ängstlich, weniger Depressiv
  
• Abbau von Stress, geringere Wirkung von Stress
  

Es gibt keine Sportkatharsis.

[Morski]

Sport hat doch sicher auch Nachteile, wie z.B. Gelenkeverschleiß oder Ähnliches.

[niere]

Sport hat doch sicher auch Nachteile, wie z.B. Gelenkeverschleiß oder Ähnliches.

Richtig, wer darüber noch ne menge weiss kann bitte auch nochmal schreiben.

man darf aber auch nicht vergessen das der Verschweiss der gelenke bei untrainierten, die nicht laufen größer ist.

Da ohne Sport bzw. Anstrengungen ja keine Schmiere da ist

[Rinchar]

Da ohne Sport bzw. Anstrengungen ja keine Schmiere da ist

Außerdem entlasten die Muskeln auch noch mal die Gelenke.

[rv]

Schön motivierender Text

Außerdem entlasten die Muskeln auch noch mal die Gelenke.

Wie können die Muskeln die Gelenke entlasten ?
Das Gewicht, das beim Training/im Alltag bewegt wird, lastet doch immer gleich stark auf dem Gelenk, egal wie stark die Muskelmasse ausgeprägt ist, oder irre ich mich da?

[flojo85]

Schön motivierender Text
Wie können die Muskeln die Gelenke entlasten ?

also in der schule haben wir auch so eine art sportunterricht in bio gehabt und da kam dieser punkt auch auf.

angeblich ist es so, dass eine gut ausgebildete muskulatur die gelenke besser stützt und sie daher ein wenig "entlastet" - wenn man davon reden kann. z.B. das knie. durch eine gute beinmuskulatur wird es besser gestützt und angeblich sollen auch die bänder dann wesentlich stabiler sein (ich glaub die werden da auch dicker !?!?) (was natürlich nicht ausschliesst, dass die bänder schon vorher bei der belastung reissen..siehe skifahrer, usw...)

[niere]

[B]Ich hoffe das Hilft dir.
mfg Z

Sehr toll vielen dank und wie schnell

Dank dir

[niere]

Cool wäre auch wenn jemand irgendwie anatomie also nur die Muskeln als Bild hätte. Damit man so einen Vergleich hätte hab schonmal einen Arnold als 3d Animation.

Ich bräuchte halt noch ein gutes Bild.

Ein Kumpel hatte mal das Buch Muscle Guide oder so mit, da waren super geile Bilder drin. (Nur hat der typ das verbusselt)