Hilfe ist der Trainingsplan Ok?

[Raffi2007]

Hallo!
Hätte noch ne Frage wie sollte man Atmen wenn man joggen tut also Cordio?

[ballack]

das heist immer noch Cardio
und was die Atmung betriff,Durch die Nase ein und durch den Mund aus

[Raffi2007]

Danke hast mir dehr geholfen!
MFG Raffi2007

[Raffi2007]

Und wie funktionieren Dips,Beinheben,Kniebeugen
Bitte helft mir!
MFG Raphael

[robert234]

Du weißt nicht wie man Kniebeugen macht? Das kann ich nicht glauben.

Dips kannst Du z. B. zwischen zwei stabilen Stühlen (die nicht wegrutschen können) oder auf der Bettkante machen. Siehe Foto mit Arni, das linke Bild.

Beinheben siehe rechtes Foto.

[Raffi2007]

So sieht mein Krafttrainingsplan aus ich bite um kritik oder Tipps!

Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst Kniebeugen 4x soviel Du schaffst Liegestütze 3x soviel Du schaffst Dips 2x soviel Du schaffst Beinheben 2x soviel Du schaffst Crunches 2x soviel Du schaffst

[Raffi2007]

Danke Robert 234

[Raffi2007]

Aber mit dem Bankdips wie kann ich das bei der Bettkannte machen weil da brauch ich was für die Füße!

[robert234]

Aber mit dem Bankdips wie kann ich das bei der Bettkannte machen weil da brauch ich was für die Füße!

Wie wäre es mit einem Stuhl? Außerdem wirst Du zu Beginn vllt. die Füße sogar auf dem Fußboden lassen können, weil es sonst noch zu schwer für Dich ist.

[Raffi2007]

Ok Danke!

[Dummkopf]

Bin auch 14, hab eine Frage: Wie oft in der Woche soll ich die oben stehenden Übungn machen? Und wenn ich die Übungen mehrmals in der Woche mache, soll ich dann immer die selben Übungen machen?

[robert234]

Bin auch 14, hab eine Frage: Wie oft in der Woche soll ich die oben stehenden Übungn machen? Und wenn ich die Übungen mehrmals in der Woche mache, soll ich dann immer die selben Übungen machen?

Jeden zweiten Tag, oder ca. 3 - 4x pro Woche. Es muß immer mindestens ein Pausentag dazwischen liegen. Und die Übungen bleiben bis der Plan mal geändert werden sollte immer gleich, das sind gute Übungen.