vorgebeugtes Rudern im Ober,- oder Untergriff

[Rogueone]

Habe heute zum ersten mal vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel gemacht. Habs heute im Untergriff gemacht, geht aber ja auch im Obergriff. Wo von macht ihr es abhängig welche Griffvariante ihr nehmt?

[Short Dawg]

Vom besseren Gefühl im Rücken?

[tomarse]

Vermutlich individuell. Ich machs im Untergriff, so kann ich die Ellenbogen näher am Körper halten, bessere Belastung für den Lat.

[Ronny Kohlmann]

Ich machs im Obergriff, beim Untergriff spüre ich vor allem die Bizeps und hintere Schultern.

[SiouX]

Ich machs im Kreuzgriff, so nun haben wir alle Varianten durch

[Morski]

Ich machs im Kreuzgriff, so nun haben wir alle Varianten durch

Nicht ganz, ich mach vorgebeugtes Rudern im schulterbreiten Paralellgriff, weniger Belastung für die Unterarme, Ellbogen kann man schön nah am Körper vorbeiführen.

[SantaSergio]

2 Sätze Ober- und 2 Sätze Untergriff

[Short Dawg]

Ellbogen kann man schön nah am Körper vorbeiführen.

hat das nen bestimmten Grund warum ihr das bevorzugt, oder habt ihr da einfach nen besseres gefühl im rücken?

ich spreiz die Oberarme immer ca. 90° vom Körper ab und ruder dann mit relativ weitem Griff (wie beim weiten Latziehen etwa)

[Morski]

hat das nen bestimmten Grund warum ihr das bevorzugt, oder habt ihr da einfach nen besseres gefühl im rücken?

ich spreiz die Oberarme immer ca. 90° vom Körper ab und ruder dann mit relativ weitem Griff (wie beim weiten Latziehen etwa)

Super Gefühl im Rücken, weil ich die Ellbogen so weit anch hinten ziehen kann wie nur möglich.

[Rogueone]

Also fassen wir mal zusammen: Jeder wie er mag

Hätte da aber gleich noch ne Frage: Was gibts noch für Übungen für den Beinbizeps außer Beincurls und gestrecktes Kreuzheben?

[robert234]

Also fassen wir mal zusammen: Jeder wie er mag

Hätte da aber gleich noch ne Frage: Was gibts noch für Übungen für den Beinbizeps außer Beincurls und gestrecktes Kreuzheben?

Good Mornings.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Ich wusste gar nicht, dass man Rudern im Untergriff machen kann
Ich greif etwas weiter als Schulterbreite im Obergriff.

[tomarse]

hat das nen bestimmten Grund warum ihr das bevorzugt, oder habt ihr da einfach nen besseres gefühl im rücken?

ich spreiz die Oberarme immer ca. 90° vom Körper ab und ruder dann mit relativ weitem Griff (wie beim weiten Latziehen etwa)

Ja, je weiter die Ellenbogen bzw. der Oberarm abgespreizt ist, umso weniger arbeitet der Lat.

[Short Dawg]

Naja den Lat will ich ja auch gar nicht soo derbe beim Rudern belasten...mir gehts da eher um die ganzen anderen Muskeln da die die Tiefe ausmachen.

[robert234]

Ich wusste gar nicht, dass man Rudern im Untergriff machen kann

Man kann, guckst Du hier: