vorgebeugtes Rudern im Ober,- oder Untergriff

[Chestpress]

Guter Arm

Ich machs auch im Untergriff.

[tomarse]

Naja den Lat will ich ja auch gar nicht soo derbe beim Rudern belasten...mir gehts da eher um die ganzen anderen Muskeln da die die Tiefe ausmachen.

Macht keinen Unterschied. Solange du die Schulterblätter bei der Bewegung zusammenziehst, arbeiten diese Muskeln (Trapezius, Rhomboideen) auch mit. Denn sie haben keine Verbindung zu den Armen, daher ist es ihnen wurscht, ob die Ellenbogen ausgestellt oder anliegend sind.

[tomarse]

Hey Robert, der beugt sich aber nicht sonderlich weit vor.. der cheatet

[Short Dawg]

Theoretisch würde es dann ja auch reichen, wenn man nur die Schulterblätter zusammen zieht und die Arme einfach gerade lässt, oder?

[tomarse]

Auch praktisch, aber warum so ne Übung machen, wenn du mit Rudern gleich viel mehr einbeziehen kannst?

[tomarse]

http://www.rad.washington.edu/atlas/trapezius.html
http://www.rad.washington.edu/atlas/rhomboids.html

[Short Dawg]

Weiß nicht, war nur sone überlegung...

Patent drauf -> Back-Shrugs -> Maschine für bauen -> P = Millionär

[Onkel_Tom]

Weiß nicht, war nur sone überlegung...

Patent drauf -> Back-Shrugs -> Maschine für bauen -> P = Millionär

Idee klauen -> Patent vorher anmelden -> Maschine bauen -> Onkel T = Millionär

[Short Dawg]

Oller Spammer dooooooo

[robert234]

Hey Robert, der beugt sich aber nicht sonderlich weit vor.. der cheatet

Dafür hat er aber mehr Muckies als Du.

[tomarse]

Der stofft doch!

[Short Dawg]

So, jetzt ist aber schluss mit Spam hier.

[muscle-mike]

Theoretisch würde es dann ja auch reichen, wenn man nur die Schulterblätter zusammen zieht und die Arme einfach gerade lässt, oder?

Meinst du so wie hier bei 5:10 P?
http://www.youtube.com/watch?v=GOaz1P79DHc

[Short Dawg]

Hmmm neee das sind ja Shrugs was er da macht...aber geiler Beat am Anfang

[muscle-mike]

Aber ein bisschen komische Shrugs so leicht vorgebeugt und mit stark zusammengezogenen Schulterblättern.
Ist ja auch egal, in den Videos machen die eh teilweise sehr melkwürde Übungen und Ausführungen.