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30.12.2007, 14:46 #1
vorgebeugtes Rudern im Ober,- oder Untergriff
Habe heute zum ersten mal vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel gemacht. Habs heute im Untergriff gemacht, geht aber ja auch im Obergriff. Wo von macht ihr es abhängig welche Griffvariante ihr nehmt?
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30.12.2007, 14:48 #2
Vom besseren Gefühl im Rücken?
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30.12.2007, 14:52 #3
Vermutlich individuell. Ich machs im Untergriff, so kann ich die Ellenbogen näher am Körper halten, bessere Belastung für den Lat.
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30.12.2007, 15:00 #4
Ich machs im Obergriff, beim Untergriff spüre ich vor allem die Bizeps und hintere Schultern.
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30.12.2007, 15:01 #5
Ich machs im Kreuzgriff, so nun haben wir alle Varianten durch
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30.12.2007, 15:10 #6
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30.12.2007, 15:14 #7
2 Sätze Ober- und 2 Sätze Untergriff
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30.12.2007, 15:20 #8
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30.12.2007, 15:22 #9
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30.12.2007, 16:14 #10
Also fassen wir mal zusammen: Jeder wie er mag
Hätte da aber gleich noch ne Frage: Was gibts noch für Übungen für den Beinbizeps außer Beincurls und gestrecktes Kreuzheben?
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30.12.2007, 16:21 #11
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30.12.2007, 16:29 #12
Ich wusste gar nicht, dass man Rudern im Untergriff machen kann
Ich greif etwas weiter als Schulterbreite im Obergriff.
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30.12.2007, 18:31 #13
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30.12.2007, 19:25 #14
Naja den Lat will ich ja auch gar nicht soo derbe beim Rudern belasten...mir gehts da eher um die ganzen anderen Muskeln da die die Tiefe ausmachen.
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30.12.2007, 19:32 #15
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