Deadlifts?Und...?

[tomarse]

Du solltest die Beine nicht enger als schulterbreit stehen haben, der Po wird sich zwangsläufig nach hinten raus bewegen, aber das ist nix, worauf Du achten mußt/solltest. Wichtig ist einfach, daß Du Dich nicht nach vorne beugst, weil das die Knie stark belastet und daß Du soweit wie möglich runtergehst, weil es sonst auch stärker auf die Knie geht und den Po nicht über die volle Amplitude mit einbezieht.

Barbara, meinst du vielleicht, dass man die Unterschenkel nicht zu stark nach vorne beugen soll? Ich wüsste nämlich nicht, wie die Kniebeuge funktionieren sollte, wenn man sich dabei nicht nach vorne beugt bzw. den Hintern nach hinten wegstreckt.

[MuscleHuntingGurl]

Danke an Euch! ´Werd mir das alles nun mal zu Leibe führen!

[Barbara]

Barbara, meinst du vielleicht, dass man die Unterschenkel nicht zu stark nach vorne beugen soll? Ich wüsste nämlich nicht, wie die Kniebeuge funktionieren sollte, wenn man sich dabei nicht nach vorne beugt bzw. den Hintern nach hinten wegstreckt.

Nein, ich meine , daß Du den Oberkörper nicht zu weit nach vorne beugen sollst und keinen Rundrücken machen sollst, weil Dir sonst die Bandscheibe rausspringt! Natürlich muß man den Oberkörper ein wenig nach vorne nehmen, aber einer der meisten Fehler ist, daß die Leute aussehen, als ob sie gen Mekka beten wollten.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Die strecken bei den bulgarischen Kniebeugen in den Videos alle das vordere Bein durch...

[tomarse]

Also ich wüsste nicht, wie ich unter die Waagerechte beugen soll, wenn ich den Oberkörper nicht ordentlich vorbeuge. Das ist ja nicht gleichbedeutend mit Rundrücken.

Rundrücken bei der Beuge ist echt Gift.

[Barbara]

Na, wenn Du meinen Mann mal vor seiner Beratung durch BamBam gesehen hättest, wüßtest Du, was ich meine! Wenn man sich mehr als 45° nach vorne beugen muß, macht man was falsch! Es gibt Leute, die legen den Oberkörper so weit nach vorne, daß sie fast in der Waagerechten sind, und genau das gilt es zu vermeiden. Passiert natürlich nicht, wenn man den Radius eines Hofknickses hat.

[tomarse]

Also ich meine mit vorbeugen sowas: http://de.youtube.com/watch?v=ItXjvOxTNB8
Das finde ich ganz normal und so ist eine Kniebeuge eben. Wer aufrechter stehen will und damit die Quads mehr isolieren will, kann ja Frontbeugen machen Für mich ist die Standard Kniebeuge eine Ganzkörperübung.

Mehr als 45° nach vorne ist meiner Meinung nach auch zu extrem, aber sicher auch abhängig von den anatomischen Gegebenheiten eines jeden einzelnen. Von "fast in der Waagerechten" ganz zu schweigen

[Barbara]

Wieso? Auf dem Video der Mann bleibt doch nahezu in der Senkrechten, der beugt sich kaum vor, so soll das doch idealerweise aussehen. Ich shee, wir meinen beide was grundverschiedenes.

[tomarse]

Das ist für dich gerade? Schau mal den unteren Rücken an, der ist um Gute 40° nach vorne gebeugt. Durchs Hohlkreuz wirkt der Oberkörper bei der Brust fast aufrecht. So sollte eine Kniebeuge für mich aussehen, anscheinend meinen wir eh dasselbe aber für mich ist das trotzdem "vorgebeugt"

[Barbara]

Nee, für mich bedeutet "vorgebeugt", wenn die Schultern zwar eine Linie bilden, also nicht nach vorne zusammengezogen werden, aber mit nach vorne gebeugt werden, so , als wenn der Oberkörper eine starre Achse ist und insgesamt in der Hüfte nach vorne abgeknickt wird. Sollte ich mal ein Beispielbild finden, stell ich es hier rein.

[tomarse]

Okay

[rv]

Und was ist, wenn anatomisch (wie bei mir) tiefe Kniebeugen nur mit einem weit nach vorn gebeugten unteren Rücken funktionieren ?
Soll ich wieder zu 90° Kniebeugen umsteigen, die aber laut Erfahrungsberichten schlecht fürs Knie sind ?

Edit: Habe gerade ausprobiert, sogar wenn ich weniger als 90° runter gehe, wird der untere Rücken automatisch rund, so ein Mist
Und die Technik stimmt sonst vollkommen...

[Morski]

Ist bei mir das Gleiche rv, bin ebenfalls ratlos

[tomarse]

Mach mal ein Video von seitlich.

[rv]

Morski, mach du auch bitte ein Video, mit meiner Digicam ist das etwas kompliziert und habe auch nicht so viel Zeit, sodass ich das Video vielleicht nächste Woche Samstag hochladen kann.
Vielleicht haben wir ja das selbe Problem