Energiespeicher leer

[pappkopf]

Hallo alle miteinander,
kann es sein, dass man sich bei Training so verausgaben kann das der Körper schlapp macht. Ich meine damit kalter Schweiß auf der Stirm und ein leichtes schwindel Gefüfel, das Einzige was dann hilft ist etwas Ruhe und KH z.B. Traubenzucker nach 10 Minuten ist dann wieder alles OK und es kann weitergehen. Meine letzte Mahlzeit vor dem Training lieg ca. 2 h zurück.
Ist dies ein Anzeichen einer Unterzuckerung??? und ist es ratsam beim Training schon Maltodextrin zu sich zu nehmen oder direkt vor dem Training um noch mal den Speicher zu füllen?

[n3o88]

Wielange dauert dein Training?

[pappkopf]

60 bis 90 min

[robert234]

Klingt wirklich nach einer Unterzuckerung, ist aber nicht normal. Laß das mal vom Arzt checken. Nimmst Du über Tag genügend Kohlenhydrate zu Dir?

[pappkopf]

ich nehme zur Zeit 300-350g KH am Tag zu mir.

[robert234]

ich nehme zur Zeit 300-350g KH am Tag zu mir.

Sollte dicke ausreichen. Probiere mal aus wie es ist wenn Du keinen Traubenzucker nimmst wenn es die Schweißausbrüche gibt, sondern Dir nur ne Ruhepause gönnst. Damit kann man das noch etwas eingrenzen.