Neuer Trainingsplan!

[Papst_Prediger]

wäre es zu viel wenn ich auch noch kh curls mache?

[Morski]

Mach die doch statt Hammercurls? oder statt Lh-Curls, wie du willst, aber noch eine Bizepsübung mehr wäre Unsinn.

[Papst_Prediger]

wird es zu viel wenn ich noch kh-curls reinbau und bankdrücken mit kurzhantel?

[Papst_Prediger]

Mach die doch statt Hammercurls? oder statt Lh-Curls, wie du willst, aber noch eine Bizepsübung mehr wäre Unsinn.

Sorry hatte deinen post übersehn. Wäre also besser wenn ich die Übungen nach ner Zeit austausche?

[Morski]

Wäre als ob besser wenn ich die Übungen nach ner Zeit austausche?

Ja, du kannst natürlich auch Lh-Bankdrücken, Kh-Schrägbank, Flyings für die Brust machen.

[Papst_Prediger]

was wäre eine alternative zu klimmzügen

[Morski]

was wäre eine alternative zu klimmzügen

Eine äquivalänte Übung gibt es leider nicht außer Latzug. Ich würde es so amchen:
3x Lh-Rudern
3x Kh-Rudern
3x Gestrecktes Kreuzheben

Natürlich nur als Ersatz bis du eine Stange hast. Es gibt auch Türrecks.

[Papst_Prediger]

danke für die antworten. Haben mir sehr viel weiter geholfen. werde jetzt die nächste zeit nach dem konzept trainieren.
ab wan sollte man das konzept den ändern?

[Massefreak1]

danke für die antworten. Haben mir sehr viel weiter geholfen. werde jetzt die nächste zeit nach dem konzept trainieren.
ab wan sollte man das konzept den ändern?

vor erst reicht es wenn du alle 4-6 wochen die übungen gegen ähnliche austauschst. also immer wenn du stagnierst (nicht mehr mit dem gewicht weiter kommst) die übung wechseln. ansonsten reihenfolge tauschen, splitt ändern, wdh zahlen ändern. hauptsache veränderung. übungen tauschen finde ich am sinnvollsten fürs erste.

[Morski]

ab wan sollte man das konzept den ändern?

Wenn du trotz guter Ernährung nicht voran kommst, dir eine Übung schmerzen oder sonstige Probleme bereitet.

[Papst_Prediger]

ok dankeschön für die antwort morski